「最近、勃起の持続時間が短くなった気がする…」
「挿入しても、途中で萎えてしまう…」

こうした「勃起が持続しない（中折れ）」という悩みは、実は多くの男性が抱えているものです。

勃起が持続しない原因は、単なる加齢だけではなく、心のストレスや生活習慣が関係している可能性もあります。

In this article, the specialist will therefore explain in detail the average duration of an erection and possible causes.

あわせて、すぐに実践できる勃起持続トレーニングも紹介するので、勃起の持続時間に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

【原因別】なぜ勃起が持続しないのか？

勃起が持続しない原因は、大きく分けて3つのタイプがあります。自分の状況がどれに当てはまるか、チェックしてみてください。

タイプA：血管・神経のトラブル（器質性）

40代以降の方や、持病がある方に多い原因です。

勃起は「血液がペニスに流れ込み、留まる」現象のため、次のような病気が原因となって持続しにくくなる場合があります。

• 動脈硬化：
  血管が硬くなると血液が十分に流れ込みません。
• 神経障害：
  糖尿病などで神経が傷つくと、脳からの「勃起しろ」という指令がうまく伝わりません。
• 男性ホルモンの低下：
  テストステロンというホルモンが低下することで、勃起の持続が困難になるほか、性欲減退や硬さ不足となることがあります。

タイプB：心のプレッシャー（心因性）

20代〜30代の比較的若い層に多いのがこのタイプです。

• 予期不安：
  「また中折れするかも」という不安そのものが強いストレスとなり、勃起を阻害します。
• 環境要因：
  妊活中のプレッシャーや、仕事のストレス、パートナーとの関係性などが脳にブレーキをかけます。

上記以外にも、年齢に関係なく、うつ病や不安障害になり性欲が低下したり性的興奮が感じにくくなったりして、勃起が持続しなくなると悩む方は少なくありません。

In some cases, the side effects of medications, such as antidepressants or anti-anxiety medications, may be the cause of the mental disorder.SSRIs^*3and SNRIs^*4and other antidepressants and benzodiazepines are known to cause erectile dysfunction.

3: Selective serotonin reuptake inhibitor
4: Serotonin and noradrenaline reuptake inhibitors

タイプC：生活習慣の乱れ（混合性）

現代人に最も多いのが、以下のような生活習慣の乱れ、そして前述したタイプA・Bが複雑に絡み合ったケースです。

• 睡眠不足・喫煙：
  血管を収縮させ、勃起の質を著しく下げます。
• 運動不足：
  下半身の血流が滞り、ペニスに血液を送り込む「ポンプ機能」が低下します。

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「勃起が持続しない＝中折れ」の平均と定義

そもそも、どれくらい持てば「普通」なのでしょうか。

一般的に、性交の途中で射精に至る前に硬さを失ってしまう状態を「中折れ」と呼び、医学的にはED（勃起不全）の初期症状と診断されます。

I don't have any specific research results on erection duration,一般的には数分〜30分前後といわれ、平均すると10分程度という方が多いといわれています。

Duration should be considered as a guide only, as it depends on health, mental state, age, and other factors.

なお、海外5ケ国^{note 1}A study of the duration from insertion to ejaculation during sexual intercourse of 500 couples in a study of 500 couples in the U.S. found that the duration was 5 minutes and 24 seconds.

1:Results of international studies in the U.S., U.K., Netherlands, Spain, and Turkey.

【即効性】勃起を持続させる3つの解決策

「今夜の失敗を避けたい」「すぐに自信を取り戻したい」という方には、医学的アプローチが有効です。

Utilization of ED medications

ED drugs are,Medications that can be used to treat erectile dysfunction in generalIt is.

If you wish to sustain an erection, the following remedies are listed below.

remedy	Duration	feature
Viagra	4-5 hours	Well-known and immediate effect.
levitra	5-6 hours	Can be effective for hardness as well as erection duration.
Cialis	20 to 24 hours	Long-lasting effects allow for slow sexual enjoyment.

 

Hypoallergenic wave therapy (Renova)

Lenova is,Advanced medical device that relieves erectile dysfunction through low impact wavesIt is.

Demand is growing for long-term treatment rather than temporary treatment with drugs.

Negative pressure erection aids (penis pumps)

It is not the same as treatment,Forced erection using a device called a negative pressure erection aid (penis pump)There is also a way to do this.

An erection is achieved by creating a vacuum inside the tube into which the penis is inserted, and a rubber ring is attached to the base of the penis to temporarily sustain the erection.

【根本改善】自宅でできる「勃起持続力」向上トレーニング

Since erection occurs when blood flows to the penile corpus cavernosum, lack of blood flow or failure to retain the blood that does flow will shorten the duration of the erection.

Therefore, among the whole body, exercising the muscles of the lower body in particular may improve blood flow and erection duration.

Here are some training methods that you can work on right at home.

Pelvic floor muscle training (Kegel exercises)

骨盤の内側にある筋肉を鍛える骨盤底筋トレーニングは、恥骨尾骨筋（肛門近くの筋肉）や大臀筋（お尻の筋肉）を鍛えるトレーニングIt is.

Specific methods are as follows

1. lie on your back and lightly raise your knees
2. tighten the anus and keep it tight for 5 seconds
3. slowly decompress
4. Repeat for 1 minute for a total of 10 sets.

squat

下半身を鍛えるトレーニングとして広く知られているスクワットも、勃起の持続時間向上に役立ちます。

大腿四頭筋や大腿二頭筋といった筋肉は、血液を循環させるために必要不可欠なため、トレーニングで鍛えると陰茎へ血液が流れやすくなりますThe following is a list of the most common problems with the "C" in the "C" column.

1. stand with legs shoulder-width apart
2. bend the hip joints with the image of buttocks sticking out
3. slowly lower your hips (be careful that your knees do not extend beyond your toes)
4. slowly return to the original position
5. Perform the above movements as a set of 10 times for a total of 3 sets.

Leg Stretch

Besides muscle training,Stretching and relaxing the body is also recommended.It is.

Stretching the legs open to relax the muscles around the pelvic area stimulates blood flow and facilitates the flow of blood to the penis.

1. from a seated position, spread both legs wide apart
2. roll your upper body toward one leg (be careful not to round your back)
3) Perform the above movements on the opposite leg.

食事とサプリメント

食生活の見直しや、不足する栄養素をサプリで摂取することで、中長期的な体質改善が期待できます。

L-シトルリン・L-アルギニン

「天然のED治療薬」とも呼ばれるアミノ酸で、スイカやゴーヤ、ナッツ類に多く含まれています。

体内で一酸化窒素（NO）の生成を助け、血管を広げて血流をスムーズにする働きThere are

zinc (Zn)

「セックスミネラル」として知られ、精子の生成や男性ホルモン（テストステロン）の合成に不可欠です。不足すると性欲低下や勃起力の減退を招きます。

牡蠣や赤身の肉、レバーなどが代表的です。

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

「若返りホルモン」とも呼ばれる、テストステロン（男性ホルモン）の原料となる成分It is.

• 役割：
  加齢とともに分泌量が低下し、これが持続力の低下や性欲減退の一因となります。
  DHEAを補うことでホルモンバランスが整い、勃起機能の維持や活力向上に寄与することが期待されています。
• 注意点：DHEAは日本では「医薬品」に分類されるため、ドラッグストア等で一般販売されているサプリメントには含まれていません。
  海外製の個人輸入も可能ですが、ホルモンバランスに影響を与えるため、安全性の観点から専門クリニックで相談のうえ、摂取することをお勧めします。

メンズプライドクリニック MITA TOKYOでは、DHEAのサプリメントを処方しております。

一時的にではなく、中長期的に勃起力を改善したいとお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

【FAQ】よくある質問

メンズプライドクリニック MITA TOKYOでは、これまで数多くの男性特有のデリケートなお悩みを伺ってまいりました。

なかでも、勃起の持続（中折れ）についてよくいただくご質問を、Q&A形式でご紹介します。

Q. 20代なのに持続しないのは異常ですか？

A.異常なことではありません。

20代は精神的なストレスや、過度な自慰行為による感覚麻痺などが原因の「心因性」が多い傾向にあります。早めの対策でスムーズに改善することがありますので、まずはお気軽に当院までご相談ください。

Q. お酒を飲むと持続しないのはなぜですか？

A.アルコールが脳の神経を麻痺させ、勃起の命令が伝わりにくくなるためです。また、血管が拡張しすぎて血圧が下がることも原因になります。

Q. 市販のサプリメントだけで治りますか？

A.サプリはあくまで「栄養補助」です。

重度のEDや物理的な血管の詰まりは改善できないため、確実に持続させたい場合は、まずは当院までご相談ください。

Q. オンライン診療でバレずに薬をもらえますか？

A.はい、可能です。

当院では、オンライン診療後、中身がわからない梱包でご自宅にお届けいたします。誰にも会わずに解決できるため、多くの方が利用されています。

If you are worried that your erection does not last..., come to Men's Pride Clinic MITA TOKYO!

If erections are not sustained, it can cause anxiety and distress for men, such as "not being able to enjoy time with their partners slowly" or "being dismayed by their partners.

勃起が持続しないことに悩んでいる方は、男性のお悩み専門のクリニックとして患者様に寄り添った診療をご提供するメンズプライドクリニック MITA TOKYOへ、まずはお気軽にご相談ください。

Because erection problems are very sensitive, we have private rooms and listen to your concerns in privacy.

また、「病院に入るのは恥ずかしい」「遠方に住んでいるので病院へ行くことができない」といった患者様のために、オンラインでの診療・薬の処方にも対応しております。

If you are suffering from persistent erection, please come to Men's Pride Clinic MITA TOKYO and tell us about your problems.

summary

The duration of erection varies from person to person.

In addition, the time varies depending on the state of health, mental state, and age, but there are many cases where persistence cannot be maintained due to a variety of causes.

If you are worried that your erections are shorter than before or that you want to enjoy more time with your partner by increasing the duration of your erections, please consult with us at Men's Pride Clinic MITA TOKYO.

Doctors specializing in male-specific problems will listen to your concerns and suggest appropriate treatment.

ご来院による診療はもちろん、「直接会うのが恥ずかしい」「忙しくて行く時間がない」といった方のために、オンライン診療でのご相談も可能です。

メンズプライドクリニック MITA TOKYOが、勃起の持続力を高め、男性としての自信を取り戻すためのお手伝いをさせていただきます。