在性交过程中，过早排便（即提前排便）是许多男性面临的最严重问题之一。

然而，射精所需的时间因人而异，有些人最终会怀疑自己能否提前几分钟射精。

下面将详细介绍理想的射精时间以及如何改进射精训练。

 

有些时间太短，无法计算？

由于人与人之间几乎不会比较性交持续时间，因此很难客观判断自己是否属于早泄。

从医学角度看，从插入到射精的时间是否短于什么程度才会被视为早泄？

本章同时也会介绍一般情况下的平均射精时间。

插入后 1 分钟内或插入前射精

过去，医学界对过早排泄还没有一个明确的定义，很多人都是根据自己的主观印象来做出判断。

从 2007 年起，国际性医学学会（ISSM）开始推动相关讨论；随后在 2008 年美国泌尿外科学会（AUA）第 103 届年次会，早泄被提出了较为明确的判断标准。内容包括

• 射精时间太短：插入后 1 分钟，或插入前立即射精。
• 不受控制的射精：射精时间没有自愿的自我调节
• 对人际关系的心理压力或影响：如从一开始就产生的挫败感、压力或回避行为

从这些医学观点来看，刚插入时一分钟的射精不足就会导致早泄。

此外，如果插入后不能维持 3 分钟以上，通常会被视为过早排泄。

总体情况

插入和射精所需的时间在医学上称为 IELT（阴道内射精潜伏时间），平均约为 5-7 分钟。

但是，同名同姓的人，身体状况、疲惫程度或精神压力可能相同，同一天生孩子的人数也可能不同。

理想的射精时间是多少？

在性交过程中，如果从刚插入到射精的时间太短，双方容易产生满足感；如果时间太长，则会导致性紧张度下降。

一般来说，男性和女性在理想的时间长度方面存在一定的差异。

例如，许多女性认为 7-10 分钟最为理想，而男性则普遍认为 10-15 分钟更为合适。

此外，如果你的时间不足 2 分钟，男士或女士通常会觉得时间太短。

当然，性满足的程度也存在明显差异。有些人可以在较短的时间内获得满足，而有些人则认为 20 分钟、30 分钟甚至更长的时间最适合他们。

排泄过早的主要原因

许多男性会疑惑，为什么自己难以维持足够的时间。

造成排泄过早的原因并不是单一的，而是由多种因素组成的。

了解自己属于哪一类型，对于选择合适的改善方法至关重要。

心理排泄

心理性早泄是因心理压力、不安、紧张等因素引起的类型。

当精神压力过大时，电脑中的如血清素的质量会下降，使人难以控制射精时间。

因此，插入时间大大缩短，而 "自己造成早死 "的焦虑感也随之加剧。

如果症状继续恶化，患者可能会对自己的性行为产生恐惧。

因此，心理性早泄应尽早就医并接受治疗，以免影响日常性生活与伴侣关系。

过早排泄敏感物质

敏感性过早 泄是指男性生殖器官对物理刺激的反应过度强烈，导致射精控制困难。

严重时甚至可能被轻轻触碰就接近射精。

这种类型多见于性经验较少的年轻男性；此外，包皮过长会导致阴茎头长期受到的刺激较少，使其更容易过早丧失敏感性。

改善方法包括依次调整刺激方式或延长自慰时间，以帮助降低敏感度。

早泄

浪费过早排泄，指因年龄增长导致肌肉力量下降而引发的过早排泄类型。

许多 40 岁或以上的中年男子，如果长期坐着，又缺乏锻炼，就更容易出现类似症状。

男性的射精过程依赖于多种皮肤联合作用，其中 "射精管黯皮 "负责调节射精时间。

当皮肤变得脆弱时，克制射精的能力就会降低，更有可能在较短时间内射精。

因此，一些男性出现了勃起功能障碍（ED）。

如果同时存在 ED，阴茎的硬度和维持时间就会减少，导致身体耐力下降，也会进一步增加早泄风险。

早衰和老化的症状在某种程度上可能是不可逆的，但在专业医学生的监督和指导下，通过适当的培训或医疗，还是有可能得到改善的。

可以通过自我训练改善早泄吗？

男性过早排泄是一个非常敏感的问题，很多人因此而产生心理负担。

因此，不妨先尝试一些日常可即可进行的训练方方或对策，帮助改善射精控制能力。

骨盆底皮训练（凯格尔运动）

骨盆底皮位置于肛门与生殖器之间，对勃起功能和射精控制起着重要作用。

特别是对于早泄的男性来说，可以通过强化骨盆和底部皮肤来提高控制射精的能力。

通常的训练方法是凯格尔运动。

• 深呼吸，同时缓慢收紧肛门
• 保持收紧状态约 20 秒
• 慢慢放松约 40 秒。
• 以上步骤一步一个脚印，每天重复 10 次，以 3 组为参考。

KAUPRES 的使用并不局限于某些地方，在睡前、上班途中或从事公务时都可以轻松使用。

开始-停止法 (Start & Stop)

这种方法简单易行，适合日常训练，对加快射精更有效。可以刺激身体适应射精时间，有助于延长射精时间。

具体做法如下。

• 在自慰过程中，射精的感觉会立即停止刺激。
• 射精感觉降低后的恢复等。
• 答卷人数的 5 倍

挤压技术。

挤压法与开始-停止法类似，同样有助于降低敏感度，是敏感性早泄常用的训练方式。

在自慰时的步骤如下。

• 当你感到射精过快时，可以用手按压头部的根部。
• 射精减弱后再刺激。
• 答卷人数的 5 倍

使用更厚的安全斗篷

Young hope在性行为中立即获得一定改善，可以考虑使用较厚的安全套。

厚度约为 0.05 毫米的一般安全夹具和厚度约为 0.1 毫米的市场产品。

较厚的安全套能减弱刺激，对于敏感性早泄特别有帮助，有助于延长射精时间。

与伴侣通

许多男性有早尿现象，这会影响他们与伴侣的关系，给伴侣造成压力，使症状加重。

此时，与同伴进行适当的交流非常重要，例如

• 扩展的前哨战，使伴侣在插入前已获得足够的兴致
• 直抒胸臆，减轻心理负担。
• 在性工作之前营造一个松软、温馨的环境

这些方法可以改善双方的满意度，并减少心的压力。

不过，它们并不能从根本上解决早泄问题。

如果存在心理性过早排泄、不耐烦或缺乏沟通，那么可以考虑咨询专科医生，以获得准确的诊断和治疗。

如果您有排泄过早的问题，请联系我们 MEN'S PRIDE CLINIC MITA TOKYO。

早泄对男性来说是十分敏感的问题，即使是在男性之间，也往往难以启齿。

很多人不知道自己是否可以去医疗中心接受正规治疗，也不知道自己是否有心理负担而无法去看医生。

MEN'S PRIDE CLINIC MITA TOKYO 提供在线体检服务，让不方便面对面咨询的男性也能轻松获得专业帮助。

对于工作繁忙或住在远方的病人，他们通常都非常友好。

此外，医疗费用只包括医疗用品的费用，经济负担相对较轻。

如果您担心 "是否应该早泄"，或者尝试了各种训练方法但效果不佳，请联系 MEN'S PRIDE CLINIC MITA TOKYO 进行在线体检。

 

大选

从医学角度看，插入后 1 分钟内射精或任何时候都不要射精。

不过，通常认为插入后三分钟内会立即射精。

到时候，男人会比女人更容易被女人吸引。

在寻求医疗服务时，应选择能提供充分安全保障的私人医疗机构。

MEN'S PRIDE CLINIC MITA TOKYO 提供在线体检服务，让对初次就医感到焦虑的男性可以放心咨询。