在性交过程中，早泄（即男性在插入后不久即射精）是许多男性严重关切的问题。

然而，由于射精时间因人而异，许多人可能会想知道到底多少分钟才算早泄。

本文探讨了早泄的医学定义、射精前的理想持续时间以及有效的训练方法，以帮助改善早泄状况的有效训练方法。

什么情况属于早泄？

由于性活动持续时间并不经常与其他人进行比较，因此很难客观地判断一个人是否正在经历早泄。由于性活动持续时间并不经常与其他人进行比较，因此很难客观地判断一个人是否出现了早泄。

从医学角度看，从插入到射精需要多少分钟才算早泄？直到射精。

渗透后一分钟内或渗透前

一直以来，医学界对早泄都没有明确的定义，通常都是根据个人的感觉来判断。

然而，2007 年，国际性医学会（ISSM）开始正式讨论，并在 2008 年美国泌尿外科协会（AUA）第 103 届年会期间提出了以下定义："遭受性或生殖健康问题的人是指遭受性或生殖健康问题的人。2008 年美国泌尿外科协会（AUA）第 103 届年会期间，提出了如下定义："遭受性健康或生殖健康问题

• 射精潜伏期短射精：插入后一分钟内射精，甚至在插入开始前射精。
• 无法控制射精不能有意识地控制射精时间。
• 情绪困扰或人际关系问题心理压力：心理压力、挫折感以及对性生活的回避。

如上所述，在医学上，插入后一分钟内射精被视为早泄。

不过，一般来说，许多人认为插入后三分钟内发生的射精为早泄。

平均射精时间

从插入阴道到射精的时间在医学上被称为 IELT（阴道内射精潜伏时间），平均约为 5 到 7 分钟。从插入阴道到射精的时间在医学上称为 IELT（阴道内射精潜伏时间），据说平均约为 5 到 7 分钟。

即使是同一个男人，行为时的整体健康、疲劳和精神状态等因素也会对射精时间产生重大影响。对射精时间有很大影响。

射精前的理想持续时间是多久？

在性交过程中，如果从插入到射精的时间太短，可能会导致缺乏满足感。相反，如果时间过长，性兴奋可能会降低。

据说，达到相互满意的理想期限在男女之间是不同的。

例如，许多女性表示 7 到 10 分钟是理想的时间，而许多男性则认为 10 到 15 分钟更合适。

相反，如果在 2 分钟内射精，男女双方通常都会认为 "时间太短"。

当然，个体差异是存在的--有些人可能对较短的时间也感到满意，而有些人则可能认为 20 或 30 分钟更为理想。当然，人与人之间是有差异的，有的人即使时间较短也会感到满意，而有的人则认为 20 或 30 分钟更为理想。

早泄的主要原因

许多受早泄困扰的男性可能会问，为什么他们不能坚持更长时间呢？

早泄有多种原因，确定哪种类型适用于你，对于选择正确的治疗或应对方法非常重要。方法。

早泄的心理（精神）原因

心理性早泄是由精神压力、焦虑或紧张引发的。

当一个人处于高度压力或紧张状态时，血清素（大脑中的一种神经递质）水平会降低，从而难以控制射精的时间。当一个人处于高度压力或紧张状态时，血清素（大脑中的一种神经递质）水平会下降，从而难以控制射精的时间。

因此，插入时间变得非常短，这反过来又会引起对早产的焦虑。负循环。

如果不及时治疗，心理性早泄可能会导致对性活动本身的恐惧，建议及早进行医疗干预。

过度敏感引起的早泄

这种类型是由于身体对阴茎刺激的敏感性增强，导致难以控制射精。

在极端情况下，伴侣轻轻一碰就会射精。

这种情况常见于缺乏性活动经验的年轻男性，也常见于患有包皮龟头炎的男性，因为他们的龟头还没对刺激产生抵抗力。

在伴侣的帮助下习惯身体刺激，或延长自慰时间，可能有助于降低敏感度和提高控制力。控制力。

肌肉无力导致的早泄

这种类型与老化导致的骨盆肌肉衰弱有关。

这种疾病常见于 40 岁及以上的男性，但也可能发生在那些久坐不动、很少运动的人身上。

被称为射精管收缩肌的骨盆肌肉控制着射精的时间。当这块肌肉变弱时，控制射精就会变得困难。

此外，勃起功能障碍（ED）通常会随着年龄的增长而发展，可能会导致持续时间缩短，并造成早泄。

虽然这种情况与年龄有关，但在专科医生的指导和治疗下仍可得到改善。

在家能改善早泄吗？

早泄对许多男性来说是一个高度敏感的问题，有些人可能会因为心理障碍而对寻求治疗感到犹豫不决。

如果是这种情况，从简单的训练技巧和自我护理方法入手可能会有所帮助，这些方法可以在家里练习。

骨盆底肌肉训练（凯格尔运动）

骨盆底肌肉位于肛门和阴茎根部之间，对勃起功能和射精控制起着关键作用。

对于那些因肌肉无力而早泄的人，加强骨盆底肌肉可改善对射精时间的控制。时机

训练这些肌肉最著名的方法是凯格尔运动：即

• 深吸一口气，慢慢收缩肛门周围的肌肉。
• 保持收缩约 20 秒。
• 慢慢放松，休息约 40 秒。

从 10 次为一组开始，争取每天做三组。

凯格尔运动可以在躺在床上、乘火车或坐在办公桌前时悄悄进行。

启动和停止方法

开始和停止技巧是一种简单的训练方法，可以在自慰时进行，尤其对射精过度敏感的人有帮助。开始和停止技巧是一种简单的训练方法，可以在自慰时进行，尤其对射精过度敏感的人很有帮助。

• 当感觉快射精时，停止刺激。
• 一旦冲动减弱，就恢复刺激。
• 如此反复 5 次左右。

挤压技术

对于过敏体质的人来说，挤压法也是一种有效的居家方法。

• 在自慰过程中临近射精时，轻轻挤压龟头根部。
• 等到射精冲动减弱后，再继续刺激。
• 重复循环约 5 次。

使用较厚的安全套

在性交过程中，要想方便快捷，使用较厚的避孕套有助于减少身体刺激，延长射精时间。

一般的安全套厚度约为 0.05 毫米，也有更厚的（约 0.1 毫米）。

这些药物可降低敏感性，对那些敏感性过高的早泄患者尤其有帮助。

与伴侣沟通

如果你担心早泄会破坏你们之间的关系，那么与伴侣进行坦诚的沟通是必不可少的。

即使插入时间很短，长时间的前戏和保持轻松、支持性的氛围也有助于提高满意度。

不过，这虽然可以缓解情绪上的困扰，但并不能直接解决早泄本身的问题。

对于那些患有心理性早泄的人来说，向伴侣敞开心扉，在亲密接触前营造一个无压力的环境，可能会使早泄逐渐好转。对于那些患有心理性早泄的人来说，向伴侣敞开心扉，在亲密接触前营造一个无压力的环境，可能会使病情逐渐好转。

如果您有早泄困扰，请咨询 MITA TOKYO 男性荣耀诊所

对许多男性来说，早泄是一个非常私人和敏感的问题，因此很难与人讨论--即使是与亲密的朋友或伴侣。伴侣。

有些人可能不知道可以接受治疗，而另一些人则可能觉得寻求帮助有心理障碍。

在 MITA TOKYO Men's Pride Clinic，我们提供在线咨询，让您在私密、舒适的环境中轻松讨论早泄问题。舒适的环境。

无需亲自到诊所就诊，这对于工作繁忙或住处离诊所较远的人来说非常方便。无论是首次就诊还是复诊，药物咨询费全免。

所有咨询都是通过电话进行的，因此不必担心被人看到或认出，方便了初次就诊者。所有咨询均通过电话进行，因此不必担心被人看到或认出，方便了初次就诊者。

为了保护隐私，药品会以诊所主任或其他个人的名义，而不是以诊所本身的名义谨慎运送。

如果您担心别人发现您正在接受早泄治疗，请随时向我们寻求帮助。如果您担心自己正在接受早泄治疗，请随时向我们寻求支持。

结论

从医学角度看，早泄的定义是在插入后一分钟内射精，或无法控制射精。控制。

不过，一般来说，许多人认为插入后三分钟内射精也属于早泄。

无论具体时间如何，早泄都会严重影响男性的自信心，并有可能导致与伴侣的关系紧张。与伴侣的关系。

因为这是一个即使与其他男性讨论也很困难的问题，所以在寻求治疗时，选择一家尊重您隐私的诊所非常重要。治疗。

MITA TOKYO Men's Pride Clinic 提供在线咨询，为那些对开始治疗感到紧张的人提供了安全、方便的选择。治疗。