性交时早泄，即插入后短时间内就射精，是男性面临的一个严重问题。
然而，射精时间因人而异，很多人不知道多少分钟或更短的时间才算早泄。
因此，本文从医学角度介绍了早泄的定义，并详细介绍了理想的射精时间和改善早泄的训练方法。
早泄会持续多久？
很难客观地判断自己是否早泄，因为性交所需的时间很少与其他人进行比较。
从医学角度看，从插入到射精少于多少分钟属于早泄？同时还介绍了射精的平均时间。
插入后或插入前 1 分钟内
传统上，早泄没有医学定义，因此往往根据个人主观判断。
然而，在国际性医学会（ISSM）的倡议下，讨论始于 2007 年，并在 2008 年美国泌尿外科协会（AUA）第 103 届年会上被定义如下
- 射精时间短：插入后 1 分钟内或插入前
- 难以控制射精：无法自行控制射精时间
- 心理困扰和对人际关系的影响：这种情况会造成压力和挫败感，并导致对性活动的回避
如上所述，从医学角度讲，从插入到射精之间的时间少于一分钟就属于早泄。
不过，一般来说，如果从插入到射精的时间不超过三分钟，通常会被视为早泄。
一般射精时间
从插入阴道到射精的时间在医学上称为阴道内射精潜伏期（IELT），平均约为 5-7 分钟。
不过，这也是因人而异的，而且射精时间也会因同一成年男性在行为时的健康、疲劳和精神状态而有很大不同。
理想的射精时间是什么时候？
在性交过程中，从插入到射精之间的时间太短可能无法令人满意，而时间太长则会降低性兴奋。
男性和女性获得充分满足的理想时间各不相同。
例如，大多数受访者表示，女性的理想时间为 7-10 分钟，男性为 10-15 分钟。
另一方面，对于男性和女性来说，少于两分钟往往被认为 "太短"。
当然，这也是因人而异的，有些人对较短的时间感到满意，而有些人则认为 20 或 30 分钟的超长时间非常理想。
早泄的主要原因
许多患有早泄的男性都想知道自己为什么不能持续射精。
早泄的原因有很多种，了解自己属于哪种类型很重要。
心理性早泄
顾名思义，精神性早泄是由焦虑或紧张等心理压力引起的。
在极度紧张或压力的情况下，大脑中名为血清素的神经递质会减少，从而无法控制射精的时间。
这可能会导致插入时间极短，从而使人担心可能会 "早泄"。
这可能会造成创伤，进一步加重症状，形成恶性循环。
如果不及时治疗，精神性早泄可能会导致对性交本身的恐惧，因此必须尽快就医并开始治疗。
早泄
过度敏感性早泄是早泄的一种类型，男性对男性器官的物理刺激反应过度，失去对射精时间的控制。
在极端情况下，伴侣的轻触也会导致射精。
不习惯性刺激的年轻男性更容易出现过度敏感性早泄，而包皮过长导致龟头不习惯刺激的男性也更容易出现这种情况。
因此，在伴侣的帮助下养成身体刺激的习惯，并留出更多的自慰时间等措施都是有效的。
早泄
衰弱性早泄是由于与年龄有关的肌肉无力而导致的早泄。
它主要出现在中年时期，主要是 40 多岁的人，但也可能发生在主要伏案工作、不爱活动的人身上。
男性生殖器上有一块叫做射精管闭合肌的肌肉，它的功能是控制射精的时间。
然而，随着肌肉力量的下降，射精可能无法得到理想的控制，从而导致早泄。
如果随着年龄的增长也出现勃起功能障碍（ED），就会导致持久力下降和早泄。
虽然早泄是一种与衰老相关的不可逆转的变化，但可以通过专业治疗和建议得到改善。
另请参阅：Levitra 有哪些作用？与其他 ED 药物的比较表！
我能自己改善早泄吗？
对于男性来说，早泄是一个非常敏感的问题，许多人在心理上对接受治疗有抵触情绪。
因此，首先要尝试一些易于实施的培训和措施。
骨盆底肌肉训练（凯格尔运动）
骨盆底肌肉是位于肛门和男性生殖器之间的肌肉的总称。
由于骨盆底肌肉在勃起功能中起着重要作用，因此训练骨盆底肌肉，尤其是如果你患有早泄，可以帮助你更好地控制射精时间。
凯格尔运动是一种众所周知的增强骨盆底肌肉的方法。
- 深吸一口气，慢慢收紧肛门。
- 握紧肛门约 20 秒钟。
- 慢慢放松，放松 40 秒。
从一组重复 10 次开始，每天大约做三组。
在睡前、上班的火车上或在办公桌前工作时，都可以轻松地进行凯格尔运动。
启动和停止方法
起止法是一种在家训练早泄的简单方法。
这对敏感性过高的早泄患者特别有用，可以通过逐渐适应物理刺激来改善早泄。
- 手淫时，当射精即将来临时，请停止手淫。
- 待射精感觉平息后再继续。
- 重复 1-2 次，约五次。
挤压法
挤压法是刺激性早泄患者的另一种有效训练方法，可以在家里轻松尝试。
- 手淫时，当射精临近时，龟头根部有压迫感。
- 待射精感觉平息后再继续。
- 重复 1-2 次，约五次。
使用较厚的避孕套。
在性交过程中，有一种改善早泄的建议措施可以起到立竿见影的效果，那就是尝试使用厚避孕套。
最常见的避孕套约为 0.05 毫米，但也有约 0.1 毫米的较厚避孕套。
使用比普通避孕套更厚的避孕套会让易怒早泄患者更容易维持射精时间，因为这样可以减少对男性器官的物理刺激。
与合作伙伴的沟通
如果你担心早泄会导致你与伴侣的关系恶化，那么在性交时延长前戏时间和谨慎沟通也很重要。
如果花足够的时间进行前戏，即使插入时间很短，也更有可能让伴侣满意，并保持良好的关系。
然而，仅凭这一点并不能从根本上解决早泄问题。
尤其是那些因性交创伤而患上精神性早泄的人，可以通过向伴侣坦诚倾诉，或在性交前营造轻松的氛围来减轻心理负担，从而逐渐改善这种情况。
如果您患有早泄，请联系 Men's Pride Clinic MITA TOKYO！
早泄对男性来说是一个非常敏感的问题，即使在男性同胞中也很难讨论。
很多人也可能不知道医疗机构可以治疗早泄，或者对治疗本身有心理抵触。
MITA TOKYO Men's Pride Clinic 提供在线医疗服务，让您轻松就诊，解决难以面谈的早泄问题。
工作繁忙或住得较远的人也可以使用，因为它不需要亲自就诊，而且治疗费用仅为药费，因此经济效益很高。
如果您担心自己是否患有早泄，或者如果您尝试了各种训练方法，但早泄情况仍未得到改善，请首先使用 Men's Pride Clinic MITA TOKYO 在线医疗表格进行申请。
摘要
从医学角度来看，早泄的定义是在插入后一分钟内射精或无法控制射精。
不过，如果射精一般发生在插入后三分钟内，则被视为早泄的情况并不少见。
无论如何，早泄对男性来说都是一个严重的问题，有时可能是导致他们与伴侣关系恶化的一个因素。
由于男性很难与其他男性讨论自己的问题，因此在治疗早泄时，选择一家考虑到隐私的诊所非常重要。
MITA TOKYO Men's Pride Clinic 支持在线医疗，因此即使是对首次治疗感到焦虑的患者也可以向我们咨询。
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