赞成和反对头饰轻易脱落

男性的头发往往会随着年龄增长而逐渐变薄，但在夏季或季节交替等特定时期，也可能因时节因素而出现掉发增多的情况。

那么，为了尽量减轻这种季节性脱发，哪些对策是有效的呢。

此外，本文还将介绍可能导致掉发恶化的NG行为。

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男性头发容易脱落的时期是什么时候？

很多人对男性掉发的印象是与季节无关的症状，但实际上也可能受到气候变化的影响，出现暂时性掉发增多的情况。

那么，男性的头发尤其容易在什么时期脱落呢。

三月至五月

从3月到5月左右，严寒逐渐缓解，气候转为温暖，但由于气温变化较为剧烈，身体往往难以及时适应，容易出现身体不适。

此外，这一时期往往伴随着调动、子女升学、搬家等生活环境的变化，容易积累压力。

其结果是自律神经失调，头皮无法获得充足的营养，从而导致掉发增多。

七月至八月

夏季是紫外线最为强烈的季节，如果没有做好充分的防晒措施，容易对头皮和毛根造成损伤。

尤其是在日本，高温多湿的夏季环境下，汗液和皮脂分泌增加，头皮环境更容易恶化。

如果忽视适当的护理，头皮容易变得粗糙，可能出现头屑、瘙痒，并导致掉发增加。

十月至十一月

与初春相似，10月至11月也是气温逐渐转冷的换季时期，自律神经容易出现紊乱。

此外，这一时期日照时间逐渐缩短，情绪也更容易低落，压力成为掉发原因的情况并不少见。

男性头发容易脱落时期的对策方法

我们已经了解到，男性掉发是由多种因素引起的，那么为了防止症状加重，哪些对策是有效的呢。

紫外线对策

紫外线是头皮的大敌，尤其在夏季，更需要做好严格的防护。

外出或在户外工作时，应佩戴帽子，并可配合使用头皮专用的防晒喷雾等产品。

正确的洗发方法

头皮会分泌大量皮脂和汗液，如果放任不管，头皮环境恶化后可能导致掉发增加。

请注意以下要点，养成正确的洗发习惯，保护头皮健康。

用温水对头皮和头发进行预洗
取适量洗发水，用指腹轻柔按摩头皮进行清洗
彻底清洗，避免残留水。
用毛巾按压吸干水分后，再用吹风机吹干

预洗能够清除附着在头发和头皮上的灰尘与污垢，因此在洗发前务必进行。

另外，洗发时应意识到是清洁头皮而非头发本身，从发际线到头顶、侧头部及后脑部位都要仔细清洗。

均衡营养饮食

如果长期饮食偏颇，营养平衡被打乱，头皮无法获得充足营养，也可能导致掉发。

因此，应注意保持饮食均衡。尤其应有意识地摄取以下营养素。

营养素	操作	含量较多的食物
蛋白	头发的主要成分	大豆制品红肉鱼类蛋清等
维生素A 维生素C	具有抗氧化作用，保护头皮免受紫外线伤害	肝脏黄油柠檬西兰花等
锌	促进蛋白质生成，促进头发生长	牡蛎牛肉沙丁鱼等
铁	向毛根输送氧气，促进头发生长	肝脏海带蛤蜊小松菜等

头皮按摩

为了改善头皮血液循环，按摩是一种有效的方法。

与洗发时相同，应使用指腹轻柔按压，在感到舒适的程度下对整个头皮进行按摩。

如果用力过大，可能会损伤头皮，反而产生负面效果，因此需要注意。

电压管理

压力是健康的大敌，也可能成为掉发的间接原因。

然而，在现代社会中，将压力完全消除并不现实，因此学会与压力共处并进行管理十分重要。

例如，可以通过轻度步行、慢跑或力量训练来出汗，或留出时间享受旅行、电影等兴趣爱好。

提升睡眠质量

不仅是掉发对策，保持健康生活同样离不开高质量的睡眠。

除了确保充足的睡眠时间外，睡前避免使用手机，选择适合自己的寝具，以及避免过量摄取酒精和咖啡因，也都是重要的要点。

调整生活环境

如果不规律的生活成为常态，季节性掉发可能难以改善，甚至导致整体发量不足。

例如，长期加班到深夜、夜班工作或从事压力较大的工作时，如果不从根本上改善生活环境，季节性掉发可能难以恢复。

因此，如果对掉发问题感到非常困扰，也可以考虑果断调整工作或生活环境。

区分季节性掉发与男性型脱发（AGA）的方法

如果不分季节或时期，头发持续大量脱落，则有可能并非季节性掉发，而是男性型脱发（AGA）。

由于两者症状相似，判断并不容易，但主要可以从以下差异进行区分。

条目	季节性掉发	AGA（男性型脱发）
掉发部位	扩散至整个头部	前额或头顶等特定部位变薄
发生时期	集中在春季（3月～5月）与秋季（9月～11月）	不受季节影响，持续进展
中场休息	数周至1～2个月左右即可缓解	长期持续发展，放任不管会加重
掉发特征	多为粗壮且健康的头发脱落	多为细短头发脱落，毛根可能呈不规则形状
与遗传的关系	关系不大	遗传因素影响较强
头皮状态	基本无明显变化	头皮变薄，毛孔更加明显

头发容易脱落时期不应做的NG行为

日常生活中的一些细微行为，也可能导致掉发情况恶化。

下面将介绍在头发大量脱落的时期，尤其需要注意的NG行为。

数掉下来的头发

一旦开始在意掉发，不少人会去数浴室排水口或枕头上掉落的头发数量。

然而，这样的行为会增加心理压力，可能因自律神经和激素平衡紊乱而使掉发进一步恶化。

即使是健康的成年男性，每天自然脱落的头发数量也被认为约为50～100根，少量掉发本就是正常生长周期的一部分。

与其过度在意，不如将注意力放在确保高质量睡眠、改善饮食习惯以及进行适当的头皮护理上。

凌晨2点以后熬夜

熬夜被认为是头发的大敌。

头发生长与睡眠中分泌的生长激素密切相关，而这种激素在晚上10点至凌晨2点左右分泌尤为旺盛。

因此，在这一时间段内保证充足睡眠，有助于维持头发健康，并预防掉发。

放任汗液不处理

如果出汗后放任不管，可能会对头皮环境造成不良影响。

尤其是在运动后或夏季闷热的时期，汗液与皮脂混合，容易在毛孔中堆积污垢。

若不及时处理，毛孔内的细菌可能繁殖，不仅会引起瘙痒和炎症，还可能成为掉发的原因。

出汗后应尽量尽早洗头，或使用湿毛巾保持头皮清洁。

H3：用指甲抓洗头皮

当头皮发痒或大量出汗时，洗发时容易不自觉地用指甲用力抓洗。

然而，这种洗发方式容易损伤头皮。

头皮是皮肤中较为敏感的部位之一，用指甲抓挠会产生细小伤口，增加炎症、头屑甚至掉发的风险。

指甲较长的人尤其需要注意。

如果不清楚正确的洗发方式，或因习惯而总是用指甲抓洗头皮，也可以尝试使用头皮专用刷具。

用过热的水冲洗

用热水洗头乍看之下感觉很舒服，但实际上对头发和头皮并不友好。

高温的水会将本来所需的皮脂过度洗去，导致干燥和瘙痒。

当头皮变得干燥，屏障功能下降，对外界刺激更加敏感，掉发也可能随之增加。

洗头时建议使用38～40度左右的温水，轻柔地进行清洗。

关于男性掉发的咨询欢迎前往MEN’S PRIDE CLINIC

在季节交替或夏季期间，如果出现大量掉发，往往难以判断究竟是季节性掉发，还是男性型脱发（AGA）。

此外，掉发量因人而异，也有不少人在察觉到时，掉发已经进展，整体发量明显减少。

因此，如果在洗发或起床时开始频繁注意到掉发情况，建议尽早前往专业医疗机构接受适当的检查和治疗。

不过，对于男性来说，掉发往往会带来较大的心理冲击，一想到需要前往诊所就诊，也可能会担心“是否会被他人发现”，或因工作原因难以抽出时间就医。

因此，推荐使用MEN’S PRIDE CLINIC提供的线上诊疗服务。

无需前往诊所，仅通过电话沟通即可完成诊察，大幅减轻掉发和薄发治疗所带来的心理负担。

此外，线上诊疗只需支付药费，还能节省诊察费用和交通费用，具有较大的经济优势。

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