很多男性都有勃起问题，比如 "我觉得最近我的勃起时间变短了 "或 "我无法满足我的伴侣，因为我的勃起持续时间不够长"。
因此，本文勃起的平均持续时间和可能的原因。专科医生会详细解释。
与此同时，还为那些在勃起持续时间上有困难的人推出了可以立即练习的勃起持续时间训练。
勃起的平均持续时间
不过，目前还没有关于勃起持续时间的具体研究成果、一般说来，持续时间从几分钟到 30 分钟左右不等。据说，大多数人平均花费 10 分钟左右。
持续时间因健康状况、精神状态和年龄而异，仅供参考。
此外，四个海外国家附注 1（补充资料）在该研究中，对 500 对夫妇在性交过程中从插入到射精的持续时间进行了研究。结果是 5 分 24 秒。。
1:美国、英国、荷兰、西班牙和土耳其的国际研究结果。
勃起不持久的原因是什么？
导致持续勃起的原因因人而异，但两个主要原因是
- 物理原因
- 心理原因
我们将详细解释其中的每一个原因。
物理原因
有三种可能的物理原因
- 有年
- 神经紊乱
- 生活方式的干扰
随着年龄的增长，血管会失去弹性，从而导致动脉粥样硬化。
阴茎血流不畅。这是导致勃起时间缩短的原因。
还有与年龄有关的男性荷尔蒙下降也会影响持续时间。
任何类型的神经损伤也可能是导致无法持续勃起的原因之一。
在许多情况下，神经损伤会阻碍直接勃起的良好传输。
其他疾病包括糖尿病、高血压和高脂血症。*2与生活方式有关的疾病，如
糖尿病等、血液它会影响神经和导管。因此，它被认为是许多勃起功能障碍以及勃起时间长短的原因。
除上述之外、吸烟和过度饮酒等习惯。也是导致动脉粥样硬化的一个因素。
值得注意的是，生活方式失调不仅会影响勃起时间，还会产生许多有害影响。
*2：胆固醇和甘油三酯等血脂水平高于参考值。
心理原因
如果存在以下心理问题，勃起时间也会受到影响
- 压力、焦虑和紧张
- 抑郁症和焦虑症
- 药物的副作用
工作或个人生活中的压力和过去的创伤和其他因素可能会导致对性活动的焦虑和紧张，并缩短勃起时间。
除其他外，如果您曾因过去的性活动而丧失信心。一开始就没有勃起症状如
还有抑郁症和焦虑症许多人性欲和性兴奋低下，难以持续勃起。
在某些情况下，精神障碍患者的副作用可能是药物（如抗抑郁药或抗焦虑药）引起的。
SSRI*3和 SNRIs*4以及其他抗抑郁药和苯二氮卓类药物更容易导致勃起功能障碍。
*3：选择性血清素再摄取抑制剂。
*4：羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。
勃起维持训练，你现在就可以付诸实践。
勃起是。阴茎海绵体血流造成。因此，如果血液不流动或流动的血液无法留住，持续时间就会缩短。
因此，是整个身体。加强下半身的肌肉可改善血液流动，并使肌肉更加结实。并能延长勃起时间。
以下是一些您可以在家进行的训练方法。
骨盆底肌肉训练（凯格尔运动）
加强骨盆内的肌肉盆底肌肉训练是对耻骨尾骨肌（肛门附近的肌肉）和臀肌（臀部肌肉）的锻炼。
具体方法包括
1. 仰卧，轻轻抬起膝盖
2. 收紧肛门并保持 5 秒钟
3. 慢慢减压。
4. 重复1分钟，共10组
蹲踞
广为人知的下半身训练。蹲踞还有助于延长勃起时间。
股四头肌和股二头肌等肌肉对血液循环至关重要，因此训练这些肌肉能让血液更容易流向阴茎。
1. 双腿分开与肩同宽站立
2. 弯曲髋关节，臀部形象突出
3. 慢慢放低背部（注意膝盖不要比脚尖更靠前）。
4. 慢慢回到原来的位置
5. 上述动作共做三组，每组重复 10 次。
伸展腿
除了增肌训练伸展和放松身体还建议
伸展双腿，放松骨盆周围的肌肉，可刺激血液流动，促进血液流向阴茎。
1. 从坐姿开始，将两条腿分开
2. 将上半身滚向一条腿（注意不要绕过背部）
3. 对另一条腿做上述动作
维持勃起的治疗方法。
专业治疗对保持勃起非常有效。
介绍了具体的治疗方法。
服用 ED 药物
ED 药物有一般治疗勃起功能障碍的药物。是
如果患者希望保持勃起，可采用以下治疗方法
| 补救 | 持续时间 | 特点 |
| 万艾可 | 4-5 小时 | 知名度高，立竿见影。 |
| 左旋 | 5-6 小时 | 不仅能有效维持勃起，还能增强硬度。 |
| 西力士 | 20-24 小时。 | 效果持久，让你更慢地享受性活动。 |
低过敏性波治疗仪（Renova）
Renova 是、低冲击波可缓解勃起功能障碍。先进的医疗设备。
作为一种长期治疗方法，而不是一种临时的药物治疗方法，人们对它的需求越来越大。
负压勃起辅助工具（阴茎泵）
这与治疗不同、负压勃起辅助工具（阴茎泵）另一种方法是使用一种名为 "勃起器 "的装置来强制勃起。
阴茎勃起是通过在插入阴茎的管道内形成真空来实现的，并在阴茎根部连接一个橡胶圈以暂时维持勃起。
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摘要
勃起的持续时间因人而异。
此外，时间因健康状况、精神健康和年龄而异，但因各种原因而无法保持可持续性的情况并不少见。
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