【医師監修】中折れする原因と対策方法を解説！

「行為の途中で萎えてしまう」
「挿入まではいくのに維持できない」

このように、大切なパートナーとの性行為をしているときに「中折れ」が起きてしてしまい、悩みを抱える男性は少なくありません。

中折れしてしまうと、「パートナーを満足させてあげられなかった」「自分の性機能に問題があるのではないか」と、自信を失う原因にもなってしまいます。

伴侣也可能会担心我是问题的根源，从而导致关系恶化。

しかし、中折れは決して「恥ずかしいこと」ではなく、適切な原因の特定と対策によって改善することが可能です。

そこで本記事では、中折れしてしまう原因について、男性特有のデリケートなお悩みを専門とするメンズプライドクリニック MITA TOKYOが詳しく解説します。

あわせて、中折れ防止に効果的なトレーニングや治療法もご紹介するので、中折れが原因でパートナーとの性行為に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

1 【年代別】中折れの主な原因とセルフチェック
2 中折れ防止に効果的な「即効・根本」対策
3 中折れに関するよくあるQ&A
4 如果您患有中折，请到 MITA TOKYO 男性荣耀诊所就诊！
5 摘要

【年代別】中折れの主な原因とセルフチェック

中折れの原因は年齢やライフスタイルによって大きく異なります。まずはご自身の状況に近いものを確認してみましょう。

20代・30代に多い「心因性」の中折れ

若い世代の中折れは、身体機能よりも精神的な要因が関係しているケースが多いです。

予期不安：「前回の失敗」がトラウマになり、脳が過度なプレッシャーを感じて勃起を停止させてしまう。
日常のストレス：仕事の疲れ、人間関係、睡眠不足による自律神経の乱れ。
刺激への慣れ：普段の自慰行為（強い刺激）と、実際の性交渉の刺激にギャップがある。

40代以降に目立つ「器質性・混合性」の中折れ

年齢を重ねるごとに、血管や神経の物理的な変化が影響し始めます。

血管の衰え：高血圧や脂質異常症などによる動脈硬化が進むと、陰茎に十分な血液を送り込み、維持することが難しくなる。
男性ホルモンの低下：加齢に伴うテストステロン（男性ホルモン）の減少が、性欲や勃起の持続力に影響を与える。
混合型：物理的な衰えを感じることで自信を失い、心因的な要因が重なる。

其他原因

抗抑郁药和抗焦虑药、对于服用精神健康相关药物的人も、副作用が原因で勃起不全による中折れが起きることがあります。

在抗抑郁药中，SSRIs^{附注 1（补充资料）}和 SNRIs^*2更容易导致勃起功能障碍。

苯二氮卓类药物也会导致勃起功能障碍。

*1：选择性血清素再摄取抑制剂。
*2：羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。

男士荣耀诊所 MITA TOKYO。
了解有关 ED 治疗的更多信息。

中折れ防止に効果的な「即効・根本」対策

中折れは、適切な治療薬の服用やトレーニングなどをすることで改善することができます。

具体的な改善方法をご紹介します。

【メンタルケア】心因性の中折れを克服する「脳のデトックス」

心因性の中折れは、技術や体力の問題ではなく、脳が「性行為＝プレッシャー（ストレス）」と誤認している状態です。このブレーキを外し、正常な認識をさせるための具体的な対策を解説します。

「中折れしてもいい」と開き直る（予期不安の解消）

「最後まで立たせ続けなければ」という義務感こそが、ノルアドレナリン（勃起を鎮める物質）を分泌させる原因です。

パートナーにあらかじめ「最近疲れ気味で、途中で折れちゃうかもしれないけど、君といたいんだ」と、素直な気持ちを伝えておくだけで、脳の緊張が劇的に緩和されます。

「視覚・聴覚」への集中を意識する

中折れを心配している時、意識は「自分のペニス」に向いています。この意識を「パートナーの反応」や「触れ合っている感覚」に無理やり引き戻してみてください。

脳に「快感の情報」を送り続けることで、副交感神経を優位に保ちます。

コンドーム装着を「中断」にしない

意外と多いのが、コンドーム装着時に興奮が冷めて、折れてしまうケースです。

装着をパートナーに手伝ってもらったり、あるいは前戯の延長として組み込んだりするなど、脳に「行為が中断された」と感じさせない工夫が有効是

カウンセリングを受けてみる

心因性の中折れの場合、トレーニングや薬による治療と併せて以下のような治療法を取り入れることで、改善効果を高められる可能性があります。

主なカウンセリング
精神分析疗法	支持性心理治疗	感官集中训练
脱敏疗法	夫妻治疗	行为疗法
性教育	沟通疗法

心理原因包括多种因素，例如性表现的压力、过去的创伤以及与伴侣关系的恶化。

因此，应明确心理原因、结合使用咨询和 ED 药物。这将有助于提高系统的有效性。

参考资料日本性功能学会/日本泌尿外科协会，"ED 治疗指南 [第 3 版]"。

【即効性】ED治療薬によるサポート

中折れ対策として有効な対策が、ED治療薬の活用です。

薬剤名	特点	中折れへのメリット
西力士	最大36時間持続	「薬が切れるかも」という焦りが消え、精神的に安定する
万艾可	圧倒的な硬さ	勃起の「質」自体を高めるため、物理的な維持力が向上
阿伐那非	即効性、比較的副作用が少ない	急なタイミングでも対応でき、食事の影響も受けにくい
乌地那非	即効性、比較的副作用が少ない	急なタイミングでも対応でき、食事の影響も受けにくい

「薬を使うのは負けだ」と考える方もいらっしゃるでしょう。

しかし、一度薬の助けを借りて「最後までやり遂げた」という成功体験を作ることで、脳のブレーキ（不安）が外れ、薬なしでも中折れしなくなるケースは少なくありません。

盆底肌肉训练

骨盆底肌肉训练是对骨盆内部肌肉的训练。

加强肛门附近的肌肉（即耻骨尾骨肌）可收紧静脉血管，使流向阴茎的血液不会外流。

また、お尻の筋肉である大臀筋を鍛えることで下半身の血流を増やし、中折れを防止できる有些时候

具体来说，培训方法包括以下几个方面

ケーゲル体操
背对地面，轻轻抬起膝盖，收紧肛门 5 秒钟。
重复收紧和放气动作 1 分钟，共做 10 组。
肛瘘
挤压并收紧肛门，然后保持 10 秒钟不放松。

格格尔运动需要躺着进行，而夹肛运动则可以站着或坐在椅子上进行，因此相对容易操作。

小腿力量训练

大腿四頭筋や大腿二頭筋など、下半身の筋肉は它在血液循环中发挥着重要作用。因此，训练能让血液更容易到达阴茎。

建议采用深蹲和提臀动作来加强小腿力量。

蹲踞
双脚分开与肩同宽站立，从髋关节处弯曲，使臀部突出。
慢慢放下臀部，注意膝盖不要顶在脚趾前，然后慢慢回到身体上。
每天做三组，每组重复 10 次左右。
臀举
仰卧，抬起膝盖，脚底着地。
慢慢抬起臀部，保持 3 秒钟，确保肩膀与膝盖在一条直线上。
慢慢回到原位，做三组，每组 10 个动作。

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中折れに関するよくあるQ&A

メンズプライドクリニック MITA TOKYOは、男性特有のデリケートなお悩みを専門としており、これまで中折れに関するご質問を数多くいただいてまいりました。

そのなかでも、特によくいただくご質問を、Q&A形式でご紹介します。

Q.自慰行為では大丈夫なのに、本番だけ中折れするのはなぜ？

A.典型的な「心因性ED」のサインです。

パートナーを満足させたいという責任感や、避妊具の装着による中断がストレス（脳へのブレーキ）となっている可能性が考えられます。

Q.お酒を飲むと中折れしやすいのはなぜ？

A.アルコールには中枢神経を麻痺させる作用があるため、脳からの「勃起せよ」という命令が神経に伝わりにくくなります。

また、感覚も鈍くなるため、射精に至る前に中折れしやすくなります。

Q.中折れしても、そのまま2回戦にいけますか？

A.結論から言うと、可能です。

ただし、射精の有無や年齢による「不応期（賢者タイム）」の影響を理解し、適切な戦略をとる必要があります。

Q.サプリメントで中折れは治りますか？

A.結論から申し上げると、サプリメントだけで中折れを「治療」することは難しいです。

ただし、L-シトルリンやL-アルギニン、亜鉛、マカなどは、血流改善や男性ホルモン維持を助け、「中折れしにくいコンディション」を整えるのに役立ちます。

また、テストステロンが減少している場合は、DHEAというサプリメントを服用することで、中長期的な体質改善が期待できる場合もあります。

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如果一个男人在与另一半性交时中途崩溃，他可能会失去信心，而他的伴侣可能会有各种担心，比如他是否对他感到厌烦。

メンズプライドクリニックMITA TOKYOでは、デリケートな相談がしやすいよう完全個室にて診察を行い、本記事でもご紹介したED治療薬や、DHEAのサプリメントなどを処方させていただきます。

また、「対面で相談するのは恥ずかしい」「忙しくて、通院する時間がない」といった方向けに、オンラインでの診察・処方も対応可能です。

中折れを改善し、パートナーとの幸せな時間を過ごしたいとお悩みの方は、まずはメンズプライドクリニックMITA TOKYOまで、お気軽にご相談ください。