医生监修】哪些食物有助于改善勃起功能障碍（ED）？

随着年龄的增长，勃起功能障碍（ED）的发病率也在不断上升，但仍有一些人在一生中都会受到 ED 的困扰。

ED 有很多种类型，病因只是其中一个因素。事实上，日常生活习惯也可能是导致勃起功能障碍的原因之一。

勃起功能障碍的主要原因，包括饮食和生活习惯与 ED 之间的关系。

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勃起功能障碍类型与原因

ED 解释｜解释 ED 与正常勃起的区别。

导致勃起功能障碍的原因有很多，主要有以下四种。

器官质量 ED

有机 ED 是由于各种疾病或身体性因素所导致的勃起障碍。

例如，疾病发生时，阴干的血流量减少；糖尿病是由血管或身心引起的。
此外，长期饮食不均衡，缺乏特定营养素，或摄入有害成分，也可能成为诱因之一。

精神性 ED

心理压力导致的勃起功能障碍被称为心理性 ED。

Erection 本身是一种副交感神经占主导地位，身心处于放松状态下产生的自然反应。

然而，当一个人由于工作、人际关系或婚姻问题长期处于紧张状态时，交感神经系统会变得更加活跃，勃起受到抑制。

在日常压力之外，过去的性行为也会造成心理阴影，引发心理性 ED。

混合 ED

混合型 ED 是一种由器质性和精神性因素共同作用导致的勃起功能障碍。

例如，如果心理压力解除了，勃起功能却没有恢复，这可能意味着存在潜在的生理疾病。

因此，对于混合型 ED，必须从身心两方面同时进行治疗与干预。

ED （教育）

药性是由于药物副作用引起的勃起功能障碍。

例如，服用于控制高血压的降压药，或服用于缓解抑郁的抗抑郁药，会导致勃起功能下降，而且服用时间越长，风险越大。

由于个体差异很大，症状的严重程度也可能不同。

有助于改善勃起功能障碍的食物

在治疗勃起功能障碍（ED）时，应注意日常饮食。

下面举例说明一些有助于改善 ED 的营养素及其常见成分。

含有锌的食物

维持性功能离不开男性荷尔蒙，而锌在促进睾丸酮生成方面起着重要作用。

锌还能提高免疫力，从整体改善身体健康状况，间接促进性功能。

[成分包括在内]。

蚝壳
牛肉
野猪肉
苎麻纤维
杏籽
乳头乳制品

含尿素的食物

瓜氨酸能促进体内氧化氮的生成，延长血管。

血液循环得到改善后，流向阴茎的血液也会增加，这有助于维持勃起。

[富含瓜氨酸的食材包括]。

西瓜
小黄瓜
哈密瓜（Cucumis melo var.）
压扁

含 DHA/EPA 类物质的食物

DHA 和 EPA 属于于欧米伽 3 脂肪酸，具有改善血流动和增强血管功能的作用。

这能让血液更容易流经血管，改善勃起功能障碍。

[包括富含 DHA/EPA 的食品]。

白色肉质的鱼（如泰鱼、平目鱼、加丽鱼）
金线鳍金枪鱼
黄尾琥珀鱼
秋蚕
无意捕获的鱼类

膳食补充剂

精氨酸是一种氨基酸，与瓜氨酸类似，能促进一氧化氮的生成，从而起到扩张血管的作用。

这能改善血液流动和勃起性能。

[富含精氨酸的食材包括]。

鸡肉
豆腐
大蒜
鱼类
乳头乳制品

应避免免的食物

某些微不足道的食物不耐受会对勃起功能产生负面影响。

以下介绍在改善勃起功能障碍(ed)时应尽量避免的食物类型。

高热食品

高热量摄入容易导致肥胖，增加患糖尿病和动脉硬化等疾病的风险。

当体重迅速增加时，血流会受到影响，睾丸的分泌也会增加，从而导致勃起功能障碍的风险增加。

油爆食品、快餐、薯片、甜面包和甜点等食物通常热量较高，应避免大量食用。

高麦芽饮食

除了热量之外，过量摄入盐分也会带来危害。

拉面、猪油、鱼干等食物脂肪含量较高，长期过多食用容易导致高血压。

高血压通常会导致动脉硬化，从而增加勃起功能障碍的风险。

经常食用外来食品或方便食品的人更容易摄入过多盐分，因此应注意保持饮食均衡。

高脂饮食（饮食）

含有大量饱和脂肪酸或抗代谢脂肪酸的食物会导致低密度胆固醇（LDL）升高，增加胆囊肥大和动脉硬化的风险。

过量摄入脂肪还会破坏体的荷尔蒙平衡，从而更容易引发勃起功能障碍。

饮食之外改善勃起功能障碍的方法

在治疗勃起功能障碍（ED）时，除了要注意日常饮食外，还要注意生活中的其他方面。

自适应运输

改善勃起功能是最重要的习惯之一是运动。

运动能促进血液循环环，维持和改善血管健康，使流向阴茎的血液量增加，从而有助于恢复勃起功能。

此外，运动还能维持男性荷尔蒙的平衡，有助于预防。

对于心血管系统，如慢跑、步行和跑步，特别推荐使用它来改善勃起功能。

睡眠质量（睡眠质量）

睡眠不足是损害生殖能力的一个关键因素。

如果睡眠时间不足，或者病人处于浅睡眠状态，分泌的睾丸量可能会减少，勃起功能障碍的风险就会增加。

近年来，书桌和黑板等电子设备已成为睡眠质量不佳的主要原因之一。为了睡个好觉，睡觉前应避免使用这些电子设备，创造一个更轻松的睡眠环境。

此外，睡前泡泡温水或做做轻微的伸展活动也能有效提高睡眠质量。

管理压力

对于心因性而言，控制压力是关键。

不过，你可以通过放松兴趣时间、参与冥想或训练技能等方法，帮助自己更好地调节情绪，减轻心理负担。

防止吸烟和经常饮酒

吸入烟雾会造成血管肥大，导致血流改变，从而增加勃起功能障碍的风险。

适量的酒精会产生抑制作用，但过量的酒精则会产生抑制作用。

为了改善 ED，有吸烟习惯的人应减少吸烟或减少吸烟量，同时不要饮酒。

抵达男性体检室

如果尚未查明导致 ED 的原因，或尚未查明导致 ED 的原因，在男科专科门诊治疗会更有效。

在专业医生的指导下，我们将对您的病例进行检查，找出问题的具体原因，并制定适当的治疗方案。

当必要时还可获得具有即效性的 ED 药物处方。

对于因过去性经历失败而产生心理创伤的患者，药物治疗也有助于重建自信，从而克服心因性。

此外，男科专科门诊可以提供各种治疗和生活方式指导，这也是应该考虑的治疗方案之一。

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勃起功能障碍 (ED) 对男性来说是十分敏感且困扰的问题，往往难以向他人倾诉。

医疗的重要性不言而喻，但很多人却因为心理压力或工作繁忙而无法接受治疗。

MITA TOKYO 男性荣耀诊所拥有完全独立的诊室，男医生在这里接受自己的治疗，为患者提供了一个安全的环境，方便他们讨论私人和保密问题。

同时，诊所还提供在线体检服务，让 "忙得没时间去诊所 "或 "一时想不起来 "的人也能轻松得到专业治疗。

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