男性的头发通常会随着年龄的增长而变得稀疏，但这可以归因于夏季和季节变化等时期。
采取什么措施可以尽可能减少这种季节性脱发？
本节还介绍了导致脱发恶化的吴行为。
男人的头发什么时候容易脱落？
在人们的印象中，男性脱发是一种不分季节的症状，但事实上，脱发会因气候变化的影响而暂时增加。
一年中什么时候特别容易掉头发？
三月至五月
从 3 月到 5 月，严寒天气有所缓解，天气转暖，但人体跟不上气温的急剧变化，很容易生病。
每年的这个时候，由于生活条件发生重大变化，如调动、子女上学或搬家，压力也会随之增加。
因此，自律神经系统会受到干扰，头皮得不到充足的营养，从而导致脱发增加。
七月至八月
夏季是紫外线最强的季节，如果不采取适当的防晒措施，头皮和毛囊就会受到伤害。
此外，日本夏季的高温和高湿度尤其会增加汗液和皮脂的分泌，很容易使头皮环境恶化。
头皮护理不当会导致头皮粗糙、头皮屑、瘙痒和脱发。
十月至十一月
与早春一样，自律神经系统在天气较冷的 10 月和 11 月季节交替时更容易受到干扰。
此外，此时日照时间逐渐缩短，更容易使人情绪低落，而压力往往是脱发的原因之一。
另请参阅：夏季男性脱发会更多吗？季节性脱发与 AGA 的区别
如何适时防止男士脱发？
我们现在知道，导致男性脱发的原因有很多，但可以采取哪些措施来预防严重脱发呢？
防紫外线
紫外线是头皮的大敌，必须严格控制，尤其是在夏天。
外出或户外工作时要戴帽子，并使用专为头皮设计的防晒喷雾。
洗头的正确方法
头皮会排出大量皮脂和汗液，如果任其发展，头皮环境恶化会导致脱发增加。
正确洗发，保护头皮健康，注意以下几点
- 用温水预洗头皮和头发
- 取适量洗发水，用手指轻轻按摩头皮。
- 彻底冲洗，确保无残留。
- 用毛巾包住头部擦干水，然后用吹风机吹干。
洗发前一定要进行预洗，因为这有助于洗去头发和头皮上的灰尘和污垢。
此外，洗发时要注意是洗头皮而不是洗头发，要从发际线到头顶、两侧和后脑勺仔细清洗。
均衡营养饮食
不均衡的饮食会导致营养失衡，由于头皮得不到充足的营养，从而导致脱发。
因此，应保持均衡饮食。应特别注意以下营养素
| 营养素 | 影响 | 高含量食品 |
| 蛋白 | 头发的主要成分 | 大豆食品 红肉 鱼 蛋白等 |
| 维生素 A 和维生素 C | 抗氧化特性可保护头皮免受紫外线辐射。 | 肝脏 黄油 柠檬 西兰花等 |
| 锌 | 刺激蛋白质生成，促进头发生长。 | 牡蛎 牛肉 沙丁鱼等 |
| 铁（含量） | 为毛囊输送氧气，促进头发生长 | 肝脏 肘部 肘部 葱 小松菜等。 |
头皮按摩
按摩是改善头皮血液循环的有效方法。与洗发一样，用手指轻轻按压整个区域，按摩时尽量感觉舒适。
注意不要用力过猛，否则可能会伤到头皮，产生相反的效果。
压力管理
压力是健康的大敌，也是导致脱发的间接因素。
然而，在现代社会中，要把压力降到零是很难的，因此管理和应对压力就显得尤为重要。
例如，尝试通过轻微的步行、跑步或力量训练来锻炼身体，或者留出时间享受旅游或看电影等爱好。
提高睡眠质量
健康的生活方式和预防脱发的一个重要组成部分就是确保良好的睡眠。
除了保证充足的睡眠外，睡前不使用手机、选择适合自己的床上用品以及不摄入过多酒精或咖啡因也很重要。
调整生活条件
如果生活方式不规律，季节性脱发可能不会得到改善，还可能导致整体发量不足。
例如，如果你加班到深夜、上夜班或工作压力大，除非你改善基本生活环境，否则可能无法治愈季节性脱发。
因此，如果你真的担心脱发，一个办法就是彻底改变你的工作或生活环境。
另请参见：20 多岁就能治愈 AGA 吗？尽早开始治疗的重要性。
如何区分季节性脱发和 AGA。
如果在一年中的任何季节或时间都有大量头发脱落，那可能是男性型脱发（AGA），而不是季节性脱发。
由于症状相似，要区分它们并不容易，但主要区别如下
| 项 | 季节性脱发 | AGA（男性型脱发） |
| 脱发面积 | 涂满整个头部。 | 某些区域变薄，如额叶和顶叶区域 |
| 时间 | 集中在春季（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）。 | 任何季节的进步 |
| 延续期 | 这需要几周到一两个月的时间才能稳定下来。 | 病情长期发展，如不及时治疗会恶化 |
| 脱发的特征 | 浓密健康的头发经常会脱落。 | 稀疏短发可能会脱落，毛囊形状可能会扭曲 |
| 与遗传学的关系 | 不太相关。 | 强大的遗传因素。 |
| 头皮状况。 | 没有特别的变化。 | 头皮变薄，毛孔突出 |
脱发期间不宜做的 NG 行为。
日常生活中的一些小行为可能会导致脱发加剧。以下是一些需要注意的 NG 行为，尤其是在脱发高发期。
计算脱发
很多人都担心脱发，数着掉在浴室下水道或枕头上的头发。
然而，这种做法会增加压力，并因自律神经和荷尔蒙失衡而加重脱发。
即使是健康的成年男性，每天也会自然脱落 50-100 根头发，脱发是正常周期的一部分。
与其过分担心，不如先注意保证睡眠质量、改善饮食和正确护理头皮。
凌晨 2 点后熬夜
熬夜据说是头发的大敌。
睡眠时分泌的生长激素在很大程度上促进了头发的生长，尤其是在晚上 10 点到凌晨 2 点左右。
因此，在这些时间段确保充足的睡眠有助于保持头发健康和防止脱发。
别出汗
残留在头皮上的汗液会对头皮环境造成负面影响。特别是在运动后和炎热潮湿的夏季，汗水和皮脂混合，污垢容易在毛孔中积聚。
如果不及时治疗，细菌就会在毛孔中滋生，导致瘙痒、刺激和脱发。
出汗后尽快洗头或用湿毛巾擦拭头皮，保持头皮清洁。
用手洗指甲
在头皮发痒或大量出汗的日子里，洗发时很容易用指甲搓洗头皮。
然而，这种清洗方式会损伤头皮。
头皮是皮肤最脆弱的部位之一，用指甲抓挠头皮会造成微小伤口，增加发炎、头皮屑甚至脱发的风险。
如果指甲较长，要特别注意。
如果您不知道如何正确洗发，或者您的习惯是用爪子抓，那么头皮刷是一个不错的选择。
用热水淋浴
虽然用热水冲洗头发看起来很舒服，但实际上对头发和头皮都不好。
这是因为热水会冲走过多的皮脂，甚至是正常需要的皮脂，从而导致干燥和瘙痒。
头皮干燥会降低头皮的屏障功能，使头皮更容易受到外界刺激，从而导致脱发增加。用 38-40°C 的温水轻轻淋浴。
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如果在换季或夏季大量脱发，似乎很难判断是季节性脱发还是 AGA。
此外，脱发的程度因人而异，很多人发现自己脱发的程度加深了，发量也减少了。
因此，如果您在洗发或下床时开始发现脱发，一定要到专业医疗机构进行适当的检查和治疗。
然而，对于许多男性来说，脱发会给他们带来巨大的心理打击，如果他们不得不去诊所，他们可能会感到焦虑，害怕被别人发现，或者由于工作原因很难去诊所。
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摘要
男性脱发通常发生在季节交替的春季和秋季，以及汗液和皮脂分泌增加的夏季，这种季节性脱发与 AGA 有明显的区别。
然而，如果没有适当的头发护理、生活方式的改变和压力管理，头皮环境就会恶化，脱发量也会增加。
对于从未经历过脱发的人来说，这可能会让他们大吃一惊，但通过早期检测和适当的治疗，脱发是可以得到补救的。
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