勃起功能障碍（ED）的发病率随着年龄的增长而增加，但许多相对年轻的人也患有这种疾病。
勃起功能障碍有许多不同的类型，没有单一的原因。在某些情况下，日常生活习惯是导致勃起功能障碍的原因。
因此，本文就勃起功能障碍的可能原因及其与饮食和生活方式的关系提供了更多信息。
勃起功能障碍的类型和原因
勃起功能障碍的原因多种多样，主要可分为四种类型
有机 ED
器质性 ED 是由各种疾病和生理原因引起的勃起功能障碍。
例如，渐进性动脉粥样硬化会减少流向男性器官的血液，而糖尿病会造成血管和神经损伤，导致勃起功能障碍。
膳食不均衡导致某些营养素缺乏或摄入有害成分也会引起这种疾病。
精神性 ED
压力导致的勃起功能障碍被称为心理性 ED。
当副交感神经系统占主导地位，身心放松时，就会出现勃起。
但是，如果一个人因工作或婚姻问题而承受压力，交感神经系统就会成为主导，勃起就会受到抑制。
除了日常压力，过去经历的性失败创伤经历也会导致心理性 ED。
混合 ED
混合型 ED 是指由器质性 ED 和精神性 ED 引起的勃起功能障碍。
例如，如果压力的根本原因已经解决，但勃起功能障碍却没有得到改善，那么患者可能实际上已经患上了严重的疾病。
因此，混合型 ED 需要同时采用物理和心理治疗方法。
药物性 ED
药物性 ED 是指由药物副作用引起的勃起功能障碍。
例如，控制血压升高的降压药和缓解抑郁症状的抗抑郁药都可能导致勃起功能障碍，而且服用时间越长，风险越大。
如果怀疑是药物引起的 ED，一定要咨询医生或药剂师，因为个人体质不同，症状程度也不同。
有利于改善勃起功能障碍的食物。
在治疗勃起功能障碍时，您还需要注意日常饮食--以下是一些有助于治疗 ED 的营养素和富含这些营养素的食物。
含锌食物
雄性荷尔蒙在维持性功能方面发挥着重要作用，而锌有助于睾丸激素（雄性荷尔蒙的一种）的产生。
它还能增强免疫系统，改善身体的整体健康，从而间接改善性功能。
含锌量高的食物
- 生蚝
- 牛肉
- 猪肉
- 芝麻
- 杏仁
- 奶酪
含瓜氨酸的食物
瓜氨酸能促进体内一氧化氮的产生，扩张血管。
血液流动的改善可使足够的血液流向男性器官，以支持勃起。
富含瓜氨酸的食物
- 西瓜
- 小黄瓜
- 甜瓜
- 番瓜
含有 DHA 和 EPA 的食物
DHA 和 EPA 是欧米伽-3 脂肪酸，具有稀释血液的作用，还能改善血管功能。
这能让血液在血管中顺畅流动，改善勃起功能障碍。
富含 DHA 和 EPA 的食物
- 鲭鱼
- 太平洋蓝鳍金枪鱼
- 沙丁鱼
- 梭子鱼
- 马鲛鱼
含精氨酸的食物
精氨酸是一种氨基酸，与瓜氨酸一样，它能帮助产生一氧化氮，从而导致血管扩张。这能改善男性器官的血流量，有助于解决勃起功能障碍。
富含精氨酸的食物
- 鸡肉
- 豆腐
- 大蒜
- 鳗鱼
- 奶酪
改善勃起功能障碍应避免的食物。
与上述情况相反，哪些类型的饮食会对勃起功能障碍产生负面影响？
高热量膳食
高热量饮食很容易导致肥胖，增加患糖尿病和动脉粥样硬化的风险。
热量过高的饮食导致体重迅速增加，会导致血流量下降，影响睾丸激素的分泌，增加勃起功能障碍的风险。
油炸食品、快餐、零食、糕点和甜食往往热量较高，不宜暴饮暴食。
高盐膳食
除了热量，还要注意不要吃太多的盐。
尤其是拉面、腌菜和鱼干等含盐量较高，如果每天过量食用，很容易导致高血压。
高血压通常会引发动脉硬化，从而增加勃起功能障碍的风险。
应保持均衡饮食，因为外出就餐和吃速食食品往往会导致盐分摄入过多。
高脂肪膳食
饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的饮食会导致坏胆固醇（低密度脂蛋白）增加，增加肥胖和动脉粥样硬化的风险。
脂肪摄入过多也会导致内分泌失调，从而导致勃起功能障碍。
改善勃起功能障碍的非食物方法。
在治疗勃起功能障碍时，除了日常饮食外，还需要注意哪些事项？
适度运动
要想改善勃起功能障碍，应养成锻炼的习惯。
运动能促进体内血液流动，保持和改善血管健康。因此，流向男性器官的血液量会增加，这可能有助于改善勃起功能障碍。
运动还能保持雄性荷尔蒙的平衡，有助于预防 ED。
慢跑、散步和骑自行车等有氧运动对心血管系统有积极作用，因此特别推荐用于改善勃起功能障碍。
提高睡眠质量
生殖功能的一大敌人就是睡眠不足。
睡眠不足或睡眠质量差是常态，这也会减少睾丸激素的分泌，增加勃起功能障碍的风险。
特别是，如今使用智能手机和平板电脑是影响睡眠的一个因素，因此建议睡前不要使用这些设备，并营造一个放松的环境。
睡前在温水中放松和进行轻度伸展运动也有助于提高睡眠质量。
管理压力
对于精神性 ED，重要的是要控制压力的根本原因。
要把压力降到零是很难的，但您可以通过留出时间进行业余爱好、冥想和力量训练等方法来应对压力。
戒烟和清醒
吸烟会收缩血管，导致血流不畅，从而增加勃起功能障碍的风险。
适量饮酒也有放松作用，但过量饮酒会降低性功能。
因此，要改善勃起功能障碍，吸烟者应戒烟或减少吸烟数量，并避免过量饮酒。
在男性专科诊所接受治疗。
如果改变生活方式无济于事，或者勃起功能障碍的原因不明确，在男科诊所接受治疗也会有效。
专家提供的咨询和一系列检查有助于确定问题的原因和适当的治疗方案。
例如，诊所还可以开具治疗 ED 的速效药。
如果您过去曾因性爱失败而受到创伤，药物治疗可以帮助您重新控制自己，从而克服心理性 ED。
当然，对于其他 ED，也会提供各种治疗方法和生活方式指导。
另请参见：20 多岁就能治愈 AGA 吗？尽早开始治疗的重要性。
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勃起功能障碍是男性最严重的问题之一，很难与第三方讨论。
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摘要
勃起功能障碍是男性面临的一个严重问题，有时会对他们与重要伴侣的关系产生负面影响。
勃起功能障碍可能是由某些疾病或生理紊乱引起的，在某些情况下也可能是由压力引起的。
第一步是找出勃起功能障碍的确切原因，并开始必要的治疗。
提供勃起功能障碍治疗的男科专科诊所有很多，但选择诊所的一个重要因素是看它是否足够重视隐私，是否能提供舒适的治疗环境。
如果您担心其他人会知道您接受了ED治疗，或者您工作太忙，没有时间去诊所就诊，请先联系男性荣耀诊所。
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