「希望能与重要的伴侣更加享受性生活。」

「明明想更加亲密，却迟迟无法恢复状态。」

抱有上述困扰的男性，其实并不少见。

因此，本文将由 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO 的专业医生出发，详细解说无法进行第二次性生活的男性常见的烦恼及其应对方法。

同时，本文还将介绍可由自身着手的身体调理方式，以帮助顺利迎接第二次性生活。

此外，也会介绍被认为具有即效性的勃起支持药物「Levitra」。

如果您希望与重要的伴侣更长久地享受幸福时光，不妨将本文作为参考。

 

希望成功进行第二次性生活的人常见的烦恼

下面将介绍，无法顺利进行第二次性生活的男性，常常抱有的几种典型烦恼。

第一次结束后无法再次勃起，贤者时间过长

无法进行第二次性生活的男性中，常见的特点之一是射精后恢复期，也就是所谓的贤者时间较长。

射精后无法勃起的持续时间因人而异，也有男性需要整晚睡眠后才能恢复状态。

明明有性欲，但身体却跟不上

即使存在性欲，但由于体力不足而无法进行第二次性生活的男性并不少见。

随着年龄增长，体力逐渐下降，因此在第一次结束后感到强烈疲劳，甚至不想继续活动，可能正是体力不足所导致的。

担心伴侣可能并不满足

如果在性生活中产生「伴侣是否感到满足」这样的不安情绪，这种心理压力本身就可能成为导致勃起困难的原因。

当心理因素占据主导时，还可能进一步发展为勃起功能障碍或中途疲软，因此需要格外注意。

贤者时间的类型与原因！详解即效性的应对方法

所谓的贤者时间，也就是射精后的不应期，可以根据原因大致分为以下三种类型。

贤者时间的类型	主要原因
脑源型	・催乳素分泌 ・快感相关物质的分泌
身体源型	・疲劳 ・血流不足 ・体力消耗
心理型	・紧张 ・不安 ・心理创伤

下面将分别介绍各类型的具体应对方法。

「脑源型」的对策｜通过切换大脑状态调整心情

由于激素分泌而导致的「脑源型」贤者时间，可尝试以下应对方式。

应对方法	具体做法
调整情绪	・进行轻松有趣的对话 ・目光交流进行交谈
重新建立自信	・在心中对自己说「没问题」 ・回想曾经顺利成功的经历
通过气味放松	・感受伴侣的发香、香水或香薰的气味
专注当下	・注视伴侣的眼睛 ・牵手

在上述方法中，单纯依靠自身恢复自信需要一定的心理强度。

但通过与伴侣的交流和身体接触感受到爱意，有助于自然地重建信心。

「身体源型」的对策｜温和刺激身体，重新唤醒状态

因身体原因导致的「身体源型」贤者时间，可参考以下对策。

应对方法	具体做法
温和刺激	・轻触颈部或大腿内侧 ・接吻或在耳边轻声细语
增加身体接触	・拥抱 ・牵手 ・轻抚腹部或背部
调整呼吸	・通过鼻子缓慢吸气，长时间吐气的深呼吸
改变姿势	・选择侧卧或从后方等不易疲劳的姿势

勃起这一现象，是在性兴奋作用下，体内血液集中流向阴茎而产生的。

因此，除了上述方法外，通过泡温水澡等方式让身体温暖、改善血流，也有助于恢复状态。

「心理型」的对策｜放松内心，进入安心模式

当紧张、不安或过去的心理创伤成为原因时，可尝试以下「心理型」的应对方法。

应对方法	具体做法
调整情绪	・安静地闭上眼睛进行深呼吸 ・尝试使用冥想类应用
接受对方的温柔话语	・接受「不用勉强也可以」等安慰
尝试切换情绪的行为	・播放音乐 ・轻轻闭上眼睛放松
肯定自己	・挺直背部注视镜子，接纳真实的自己

除了上述让内心放松的方法外，如果因心理因素在第二次性生活时难以勃起，通过心理治疗或心理咨询，也有可能获得改善。

日本性功能学会发布的诊疗指南中，也指出精神分析疗法、支持性心理治疗、感觉集中疗法等方式具有一定效果。

此外，还有可与伴侣共同接受的伴侣治疗，若希望两人一起面对并克服问题，也可考虑这种方式。

参考资料：日本性功能学会、日本泌尿器科学会《ED诊疗指南 第三版》

【中长期对策】现在就能着手的贤者时间缩短与第二次性生活的身体调理

贤者时间，也就是射精后的不应期，在一定程度上是可以通过自身努力来改善的。

力量训练与有氧运动

如果体力不足是主要原因，建议通过力量训练或有氧运动来提升耐力。

尤其是有氧运动，有助于维持并促进与勃起能力和性欲密切相关的男性激素睾酮的分泌。

此外，持续进行力量训练和有氧运动，还有助于改善血液循环。

这有助于将勃起所需的血液顺利输送至阴茎，从而提高享受第二次性生活的可能性。

调整饮食结构

通过改善饮食内容，也有望提升勃起能力。

其中，锌和维生素D有助于促进男性激素的分泌，从而增强男性机能。

另外，精氨酸和多酚具有改善血流的作用。

这些营养素有助于让流向阴茎的血液更加顺畅。

睡眠与压力管理

睡眠与勃起功能密切相关。

当睡眠质量下降时，引发勃起功能障碍的情况并不少见。

此外，长期积累的压力也会对勃起产生负面影响。

通过保持规律的作息时间，并营造有助于深度睡眠的环境，努力提升睡眠质量尤为重要。

例如，在睡前泡温水澡，或避免使用智能手机、平板电脑等电子设备，都是改善睡眠质量的有效方法。

通过深呼吸调节自主神经

勃起与自主神经系统中的副交感神经密切相关。

副交感神经在放松状态下更为活跃，通过深呼吸使身心放松，有助于刺激该神经。

具体方法是从鼻子缓慢吸气，再从口中缓慢吐气。

这种深呼吸方式简单易行，随时都可以进行。

戒烟与控制饮酒

过量饮酒会导致血管收缩，从而妨碍勃起。

吸烟同样会损伤血管，增加血流不畅的风险。

此外，这些习惯还会提高生活习惯病的风险。

为了重新找回与伴侣共度幸福时光的状态，建议避免过度饮酒与吸烟。

调整自慰行为的频率

目前，并不存在明确的医学证据表明自慰次数本身会直接影响勃起能力。

但如果自慰时间过长，或频繁使用刺激性较强的色情内容，可能会降低对性刺激的敏感度。

这也可能导致与实际性生活之间产生落差。

可以尝试缩短射精前的时间，或调整观看内容的类型，以减轻这种影响。

若想更稳妥地成功进行第二次性生活，推荐即效性的「Levitra」

无论做了多少准备，仍有一些人会反复产生

「会不会又无法勃起」

「如果被认为是ED，伴侣是否会因此感到失望」

这样的不安情绪。

即使表面上努力保持轻松、不让伴侣察觉，内心却充满焦虑与歉疚感。

对于男性而言，「明明已经尽力却无法得到结果」是一种极为痛苦的体验。

如果您正被上述问题所困扰，不妨考虑 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO 也提供的ED治疗药物「Levitra」。

Levitra 属于即效型治疗药物，通常在服用后约15至30分钟即可感受到效果。

该药物通过改善血流来支持勃起，即使在一次射精之后，也有助于再次恢复自然的勃起状态。

如果您觉得仅依靠自身调理仍缺乏信心，或希望尽快与伴侣顺利享受第二次性生活，建议先进行专业咨询。

如有需要，欢迎随时联系 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO，获取更为合适的医疗建议。

 

总结｜想要成功进行第二次性生活，关键在于准备与关键时刻的应对

与重要的伴侣共度的亲密时光，是许多男性都希望能够长久享受的珍贵时间。

然而，由于无法顺利进行第二次性生活，而在剩余的时间里感到不安或逐渐失去自信的男性，并不在少数。

如果您正为此类问题而烦恼，不妨考虑 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO 所提供的ED治疗药物「Levitra」。

Levitra 通常在服用后约10至30分钟即可发挥效果，有助于支持勃起功能。

Men’s Pride Clinic MITA TOKYO 专注于男性特有的隐私困扰。

本院提供充分考虑隐私与咨询便利性的独立诊疗空间，让患者能够安心就诊。

此外，对于

「面对面就诊感到难以启齿」

「距离较远，难以前往」

的患者，本院同样提供线上诊疗服务。

如果您希望解决困扰，与伴侣顺利享受第二次性生活，欢迎随时咨询 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO。