致觉得前额头发变稀的男性｜详解脱发的原因与对策

在不经意照镜子时，是否曾有过

「感觉额头变宽了」

「头皮好像能透出来了」

这样的感受呢。

这或许正是脱发开始的信号。

因此，本文将面向「也许前额头发开始变稀了」而感到不安的男性，详细解说前额头发变薄初期常见的征兆。

同时，还将介绍导致头发变薄的原因以及相应的对策。

如果您希望恢复发量，重新轻松、自信地生活，不妨将本文作为参考。

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Contents

1 前额头发开始变薄的征兆有哪些？
2 前额头发变得稀疏的主要原因
3 前额头发变薄男性的脱发对策
4 如果感觉前额头发变薄，欢迎咨询 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO
5 总结

前额头发开始变薄的征兆有哪些？

首先，将解说在前额头发开始变薄时，容易亲身察觉到的几种征兆。

发际线后移，额头看起来变宽

如果发际线相较于原本的位置后移了约两指宽，也就是约2厘米以上，这可能是脱发开始的信号。

有些情况下，前额整体向后退，也有呈现出被称为“M型脱发”的M字形后移趋势，随着进展，额头会显得越来越宽。

头皮变得清晰可见

当脱发开始时，由于掉发增多导致发量减少，或头发逐渐变细，头皮会更容易透出来。

这种变化往往在照镜子或整理头发时更容易被注意到。

头发变细，且更容易断裂

脱发初期，头发尚未充分生长便进入退行期或休止期，细软、缺乏力量的头发会逐渐增多，同时掉发量也会增加。

此外，由于头发变细，在洗头或进行造型时，也会更容易发生断裂。

掉发数量明显增加

一般来说，人每天大约会掉落50至100根头发。

因此，在洗头、造型或用手梳理头发时出现少量掉发，并不需要过度担心。

然而，如果一次就能明显看到大量掉发的情况，则有可能是脱发开始的征兆。

前额头发变得稀疏的主要原因

前额头发变得稀疏，常见的主要原因如下。

男性型脱发（AGA）
牵引性脱发
头皮血液循环不良
头皮问题

下面将分别对各个原因进行说明。

男性型脱发（AGA）

男性型脱发，也被称为 AGA，是男性特有的一种进行性脱发症状。

其主要特征是发际线或头顶部位的头发逐渐变薄，并被认为与一种名为二氢睾酮的激素有关。

当二氢睾酮分泌增加时，负责生成头发的毛囊难以充分发育，导致生发周期紊乱，从而使脱发逐渐明显。

牵引性脱发

牵引性脱发是由于头发长期受到拉扯，对毛根造成持续性损伤，从而引发掉发增加的一种脱发类型。

这种情况常见于偏好马尾辫或编发等发型的女性，但近年来，男性中选择扎发造型的人数也在增加。

因此，牵引性脱发并非女性特有，也可能发生在男性身上。

头皮血液循环不良

当头皮的血液循环变差时，头发生长所需的营养难以充分输送到毛根。

结果会导致头发生长受阻，变得细弱，甚至更容易脱落。

头皮问题

如果头皮存在以下异常情况，也可能成为脱发的原因。

头皮干燥或湿疹
头屑、瘙痒或炎症等问题会导致头皮环境恶化，从而妨碍头发生长。
脂溢性皮炎
由于皮脂分泌过多，容易引发油腻、痘痘、炎症或湿疹，并可能进一步导致脂溢性脱发。

前额头发变薄男性的脱发对策

下面将介绍，适合前额头发已经变薄的男性参考的应对方法。

一次性全部做到并不现实，建议从力所能及的部分开始，逐步改善。

改善睡眠、饮食与运动等生活习惯

生活习惯的紊乱，会对脱发产生较大的影响。

请重新审视自身的生活方式，从可以做到的地方开始进行改善。

保证充足的睡眠

有助于头发生长的激素，据说在入睡后的约两小时内分泌较为旺盛。

这些激素需要一定时间在体内循环，因此建议尽量保证连续5至6小时的睡眠时间。

营养均衡的饮食

均衡摄取富含头发生长所需主要营养素的食物，也非常重要。

营养素	对头发的作用	代表性食材
蛋白质	促进头发生长	肉类、鱼类、鸡蛋、大豆等
维生素	促进血液循环，改善头皮环境	猪肉、肝脏、深绿色及黄色蔬菜、大豆等
锌（矿物质）	有助于角蛋白※1的生成	牡蛎、海鲜、肝脏、煮干小鱼等
氨基酸	角蛋白的原料	肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品、乳制品等

※1：角蛋白是头发的主要成分之一，有助于保持强度与弹性。

进行适度运动

头发生长所需的营养，是通过血液输送到头皮的。

进行具有促进血液循环效果的运动，例如有氧运动，有助于改善头皮血流，使营养更容易到达毛根。

例如，广播体操在家中即可利用零碎时间高效活动身体，因此也值得推荐。

避免过度饮酒与吸烟

过度饮酒和吸烟，会阻碍血液流动，增加头皮难以获得营养的风险。

尤其是饮酒过量时，睡眠质量也会下降，激素分泌容易受到抑制。

平时有饮酒或吸烟习惯的人，建议设立无酒日，或有意识地控制吸烟数量，以减少对头发和身体的负担。

选择不易显露脱发的发型

果断剪短头发，或通过造型产品增加蓬松感，使脱发不那么显眼，也是一个选择。

但如果为了增加蓬松度而进行烫发，可能会对头发造成较大损伤，因此需要特别注意。

近年来，市面上出现了许多标榜「促进生发」的洗发水或生发产品，但真正具有生发效果的产品并不多。

此外，某些成分反而可能对头皮造成刺激，因此不要盲目相信宣传，应选择适合作为辅助使用、且符合自身体质的产品。

咨询专业医生

当开始在意脱发问题时，也可以将咨询专门从事 AGA 或脱发治疗的医生作为选项之一。

脱发原因究竟是 AGA，还是其他症状，仅凭个人判断较为困难，错误的应对方式反而可能加重症状。

因此，建议接受专业医生的诊察，在明确原因后，选择合适的治疗方案。

如果感觉前额头发变薄，欢迎咨询 Men’s Pride Clinic MITA TOKYO

Men’s Pride Clinic MITA TOKYO 是一家专门应对 AGA 与 ED 等男性特有困扰的专业诊所。

由经验丰富的专业医生在完全独立的诊疗室内进行诊察，为不便向他人倾诉的烦恼，提供安心、私密的咨询环境。

此外，针对「因为害羞而不敢前往诊所」「工作繁忙，没有时间到院就诊」等情况，本院也提供全程线上诊疗与药物处方服务，方便更多患者接受专业治疗。