在高温多湿、强烈紫外线照射的夏季，头皮更容易受到较大的损伤，因此也有不少男性会感觉“到了夏天掉发似乎变多了”。

本文将详细解说夏天掉发增多是否真实存在，其可能的原因、与男性型脱发（AGA）的区别，以及预防季节性掉发时需要注意的要点。

 

夏天男性的掉发会增多吗？

提到男性掉发，通常被认为与年龄增长、遗传因素以及男性激素等影响较大，但实际上，掉发量也可能因季节变化而有所增加。

尤其是在夏季，多种因素叠加，更容易出现掉发增多的倾向。

因此，如果在洗澡时或起床时感觉“掉发比平时多”，不妨检查一下是否存在季节性因素的影响。

夏天男性掉发增多的原因

与其他季节相比，为什么夏天更容易出现掉发增多的情况呢。下面将介绍可能的原因。

紫外线造成的损伤

头皮是身体中较容易直接暴露在阳光下的部位，长时间受到紫外线照射，可能会引起头皮干燥和炎症，导致毛囊功能下降。

尤其是在夏季，日照强烈，紫外线量是一年中最多的时期，因此更容易对头皮造成损伤，使头发变细，掉发增加。

高温多湿导致头皮环境恶化

日本的夏季高温多湿，对头皮而言是相当严苛的环境。

气温升高会使皮脂分泌变得活跃，同时也更容易出汗。

因此，如果缺乏适当的头皮护理而放任不管，皮脂和污垢就容易堵塞毛孔，引发头皮炎症和瘙痒。

另外，在出汗的状态下长时间佩戴帽子，会使头皮闷热，细菌更容易滋生，进而导致头屑、异味，甚至引起掉发。

当头皮环境持续恶化时，头发的生长周期会被打乱，健康的头发难以生长，陷入恶性循环的情况并不少见。

夏季疲劳导致的营养不足

夏天容易食欲不振，饮食内容也容易变得不均衡。

如果经常摄取甜食或冰冷食物，头发生长所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养素就可能不足，从而导致掉发。

此外，夏季疲劳会使肠胃功能下降，营养吸收效率降低，无法为头发提供充足的营养，进而造成掉发或头发失去弹性。

空调引起的干燥与血液循环不良

为了预防中暑，空调在夏季不可或缺，但长时间使用容易使空气变得干燥。

头皮同样会受到干燥的影响，皮脂平衡被打乱，容易出现瘙痒和头屑，从而引发掉发。

另外，在冷气过强的室内环境中，身体容易受寒，导致血液循环不良。

血液循环变差后，头皮获得的营养和氧气供应也会减少，成为妨碍头发生长的因素。

游泳池和海水的影响

在炎热的盛夏，人们外出游泳或到海边游玩的机会增加，但这些活动实际上也可能对头皮和头发造成负担。

例如，游泳池中为了消毒而含有一定量的氯，对头皮和头发刺激性较强，可能会带走本应保留的皮脂，导致干燥。

此外，海水中含有高浓度的盐分和杂质，如果没有充分冲洗，残留在头皮上，可能引起瘙痒和炎症。

再加上游泳池和海边多为室外环境，与紫外线产生叠加效应，更容易导致掉发增多。

预防男性夏季掉发的方法

那么，为了预防夏季掉发，哪些对策是有效的呢。下面将介绍日常生活中需要注意的5个要点。

紫外线防护

外出机会较多，或在户外工作的情况下，尤其需要注意紫外线防护。

短发或薄发的男性头皮更容易暴露在阳光下，外出时可佩戴透气性良好的帽子或使用遮阳伞，也可以选择头皮专用的防晒喷雾。

不过，即使采取了充分的防护措施，也很难完全阻挡紫外线，因此回家后应通过认真洗发保持头皮清洁，并使用头皮护理液进行保湿，以防止损伤累积。

改善头皮环境

在高温多湿的夏季，汗液和皮脂分泌增加，头皮状态容易变得不稳定。

如果放任不管，毛孔可能被堵塞，引发炎症和掉发，因此应注意保持头皮清洁。

洗发时应选择清洁力不过强的洗发水，不要用指甲抓挠，而是用指腹轻柔按摩头皮的方式彻底清洗。

此外，洗发后应尽快用吹风机将头发吹干，不要让头发长期处于潮湿状态，这也是保护头皮环境的重要要点。

营养均衡的饮食

头发的健康离不开营养均衡的饮食。

头发的主要成分是蛋白质，除此之外，还应充分摄取有助于毛囊代谢的维生素B族，以及促进血液循环的铁和锌等营养素。

应有意识地摄取低脂肉类、鱼类、大豆制品、鸡蛋和绿黄色蔬菜，避免暴饮暴食或过度节食。

另外，如果因为炎热而只摄取冷饮冷食，容易导致肠胃功能下降，因此也应适当加入温热的食物，以提高营养吸收效率。

充足的水分补给

规律补充水分不仅有助于预防中暑和促进新陈代谢，对于维持头发健康也非常重要。

应养成在感到口渴之前就少量多次补充水分的习惯，每天至少以摄取2升水分为参考。

在炎热的天气中，容易想喝冰咖啡或啤酒，但咖啡因和酒精具有利尿作用，若大量饮用，反而可能导致体内水分流失，产生反效果。

优质的睡眠

在睡眠过程中，会分泌促进头发生长的生长激素，因此如果长期睡眠不足或生活作息不规律，容易导致激素平衡紊乱，使掉发增加。

尤其在夏季，闷热的夜晚较多，应利用空调或电风扇保持舒适的室温，确保高质量的睡眠。

此外，睡前使用手机或摄取酒精，都会降低睡眠质量，因此应尽量避免。

推荐给男性的夏季掉发对策洗发水

洗发水是头发护理的基础，通过保持头皮清洁，也有助于预防掉发。

不过，在药妆店中有各种各样的洗发水在售，很多人可能会不知道该如何选择。

因此，下面将介绍几款适合用于夏季掉发对策的洗发水。

NILE 浓密泡沫头皮洗发水（NILE）

NILE 浓密泡沫头皮洗发水是一款配合了5种氨基酸清洁成分的洗发水。

细腻浓密的泡沫能够洗净附着在头皮上的污垢和皮脂，并采用低刺激性的氨基酸表面活性剂，对头皮温和，使用起来也更加安心。

此外，配合清爽且带有果香的西洋梨香味，洗后感觉清新舒适，能够让人心情焕然一新。

U-MA 高级洗发水（U-MA）

U-MA 高级洗发水是一款结合了植物来源的氨基酸清洁成分和高品质马油的洗发水。

在AGA专科医生和毛发诊断师的监修下开发，不使用酒精、防腐剂和合成香料等添加物，在将头皮刺激降到最低的同时，也兼顾了良好的清洁力。

CHAP UP 头皮洗发水（CHAP UP）

CHAP UP 头皮洗发水注重清洁力、受损毛发的修复以及头皮的保湿效果。

男性随着年龄增长，皮脂分泌量增加，容易成为头皮异味的原因。

该洗发水中配合了迷迭香、薰衣草、鼠尾草叶、西洋山楂等10种植物来源成分，通过滋润的洗后效果，温和地保护头皮。

SUNSTAR 爽快型药用洗发水 COOL BURST（SUNSTAR）

SUNSTAR 爽快型药用洗发水 COOL BURST 是一款广受男性熟知的药用洗发水。

其配合了能够去除汗液引起的黏腻感和异味原因的清洁成分，强烈的薄荷清凉感与柑橘系香味能够带来清爽体验。

虽然也有人担心男士洗发水会对头皮刺激较强，但该产品为弱酸性且不含硅油，能够温和清洗头皮。

FOR MEN 丰盈提升 药用洗发水（h&s）

FOR MEN 丰盈提升 药用洗发水是由在日本广受欢迎的洗发水品牌“h&s”开发的男性用洗发水。

通过较强的清洁成分去除多余皮脂，并维持头皮水分平衡，从而抑制头屑和瘙痒，促进头发生长。

尤其适合对头皮瘙痒、头屑和异味感到困扰，并感觉发量逐渐减少的人群。

季节性掉发与男性型脱发（AGA）的区别

在对掉发感到困扰的男性中，也有不少人无法判断原因究竟是季节性脱发，还是男性型脱发（AGA），从而产生不安。

两者的区分并不容易，通常需要在医疗机构接受检查和诊察，但主要可以看到以下差异。

项目	季节性掉发	AGA（男性型脱发）
掉发部位	分布于整个头部	前额或头顶等特定部位变薄
发生时期	多集中在春季、秋季等换季时	不受季节影响，持续进展
持续时间	数周至1至2个月左右即可缓解	长期持续发展，若放任不管会加重
掉发特征	多为粗壮且健康的头发脱落	多为细短的头发脱落，毛根可能呈不规则形状
与遗传的关系	关系不大	遗传因素影响较强
头皮状态	基本无明显变化	头皮变薄，毛孔更加明显

关于男性掉发的咨询 欢迎前往MEN’S PRIDE CLINIC

如果开始在意掉发问题，前往医疗机构接受适当的检查和治疗，有可能抑制症状的进一步发展。

不过，对于男性来说，薄发是一个较为敏感的话题，也有不少人不希望被他人知道自己正在接受掉发或薄发治疗。

此外，与医生或护士面对面接受治疗，可能会让人感到心理压力较大，或者因为工作繁忙而难以抽出时间前往医院。

如果您正有上述烦恼或不安，欢迎您咨询一次MEN’S PRIDE CLINIC。

除了常规的到院治疗外，也支持通过电话进行的线上诊疗，无需在意周围目光即可接受治疗。

无论是因年龄增长而逐渐感到头发变薄，还是进入夏季后掉发明显增多，无法判断是否属于季节性掉发的情况，专业医生都会从医学角度进行诊察。

 

总结

夏季由于大量出汗、皮脂分泌增加，再加上紫外线对头皮造成的损伤，这些因素叠加后，可能会间接引发掉发。

季节性掉发本质上属于暂时性的症状，多数情况下会在数个月内恢复正常。

不过，季节性掉发与男性型脱发（AGA）之间的区分并不容易，也不能排除原本以为只是夏季暂时掉发，实际上却已经发病为AGA，从而错过最佳治疗时机的可能性。

如果在夏季发现掉发明显增多并感到担忧，建议尽早前往医疗机构接受检查，并进行适当的诊断和治疗。